Brachialis Narrow Pull-ups-ը շատ արդյունավետ վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է brachialis մկանին, որն ընկած է երկգլուխ մկանների տակ՝ նպաստելով վերին թևի հաստությանը: Այս վարժությունը կատարյալ է այն անհատների համար, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել իրենց մարմնի վերին ուժը, հատկապես ձեռքերի և մեջքի հատվածներում: Ինչ-որ մեկը կցանկանար կատարել այս վարժությունը, որպեսզի բարելավի ձգվող աշխատանքը, զարգացնի ավելի ուժեղ բռնում և ձեռք բերի ավելի հստակ և մկանային վերին մարմին:
Այո, սկսնակները, անշուշտ, կարող են փորձել Brachialis Narrow Pull-ups վարժությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նշել, որ քաշքշուկները դժվար վարժություն են և պահանջում են մարմնի վերին մասի մեծ ուժ: Եթե սկսնակը գտնում է, որ դա չափազանց դժվար է, նա կարող է սկսել օժանդակ ձգումներ կամ բացասական ձգումներ՝ ժամանակի ընթացքում իրենց ուժը զարգացնելու համար: Ինչպես միշտ, պատշաճ ձևը շատ կարևոր է վնասվածքները կանխելու համար, ուստի սկսնակները պետք է մտածեն ֆիթնեսի մասնագետից առաջնորդություն փնտրելու մասին: