Ծնկների թեքված կողքի հրում
Իմեքսների Պրոֆիլ
Մարմինի մասՎզնասրունյակներ
ԳործիքBadny waaqeynta
Առարկասարկվելու նկարագիր և սարքավոր ոչրանհանգսայէնGluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
Վերջումավոր սխալվելու նկարագիր և սարքավոր ոչրջանհանգսայէնDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Ծնկների թեքված կողքի հրում
Ծնկների թեքված կողային հրում-ը դասական հրումի փոփոխված տարբերակն է, որը նախատեսված է կրծքավանդակի, ուսերի և եռգլուխ մկանների ամրացման համար՝ միաժամանակ ներգրավելով միջուկի մկանները: Այն իդեալական է սկսնակների, վնասվածքից վերականգնվող անհատների կամ նրանց համար, ովքեր դժվարանում են սովորական հրում վարժությունները, քանի որ այն նվազեցնում է մարմնի քաշի քանակը, որը դուք պետք է բարձրացնեք: Ներառելով այս վարժությունը ձեր առօրյայի մեջ՝ դուք կարող եք բարձրացնել մարմնի վերին մասի ուժն ու կայունությունը ավելի կառավարելի և ավելի քիչ լարված ձևով:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Ծնկների թեքված կողքի հրում
- Հաջորդը, ձեր քաշը տեղափոխեք մի կողմ՝ արմունկն այդ կողմում թեքելով, իսկ մյուս թեւը ուղիղ պահելով:
- Մարմինն իջեցրեք գետնին, ուղիղ գիծ պահելով գլխից մինչև ծնկներ:
- Վերադարձեք դեպի մեկնարկային դիրքը, համոզվեք, որ միացրեք ձեր միջուկը և օգտագործեք թեքված թեւը՝ շարժումը ուժ տալու համար:
- Կրկնեք վարժությունը մյուս կողմից՝ ձեր քաշը տեղափոխելով մյուս թեւը և թեքելով նրա արմունկը, մինչդեռ առաջին ձեռքը ուղիղ պահելով:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Ծնկների թեքված կողքի հրում
Ծնկների թեքված կողքի հրում Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Ծնկների թեքված կողքի հրում?
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Ծնկների թեքված կողքի հրում
- Մարմնի քաշի ազդրի վարժություն
- Ծնկների հրում վարժություն
- Ծնկների թեքված կողքի հրում վարժություն
- Տնային վարժություն ազդրերի համար
- Մարմնի քաշի ազդրի ամրապնդում
- Ծնկների մղում ազդրի մկանների համար
- Ծնկների թեքված կողքի հրում տեխնիկա
- Հիպի մարզում առանց սարքավորումների
- Ծնկների մղում ազդրի ճկունության համար
- Ծնկների թեքված կողքի հրում հրահանգներ