Barbell Hack Squat-ը ուժի կառուցման վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է քառագլուխ մկանները, սոսնձորները և ազդրի մկանները և երկրորդական առավելություններ ունի մեջքի ստորին հատվածի և սրունքների համար: Այս վարժությունը իդեալական է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ ֆիթնեսի առաջադեմ սիրահարների համար՝ քաշի և ինտենսիվության մեջ իր հարմարվողականության պատճառով: Անհատները կարող են ընտրել այս վարժությունը՝ մարմնի ստորին ուժը բարելավելու, մարզական կատարողականությունը բարձրացնելու և ավելի լավ հավասարակշռություն և կայունություն ապահովելու համար:
Այո, սկսնակները կարող են անել Barbell Hack Squat վարժությունը: Այնուամենայնիվ, սկսնակների համար կարևոր է սկսել թեթև կշիռներով, որպեսզի նրանք կարողանան պահպանել համապատասխան ձևը և կանխել վնասվածքները: Նաև խորհուրդ է տրվում ունենալ անձնական մարզիչ կամ փորձառու անհատ, որը նախ ցուցադրում է վարժությունը՝ համոզվելու համար, որ այն ճիշտ է կատարվում: