Barbell Bent Over Wide Row Plus-ը ուժի կառուցման վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է մեջքի մկաններին, ներառյալ լաթերը, ռոմբոիդները և թակարդները, բայց նաև ներգրավում է երկգլուխ մկանները և ուսերը: Այս վարժությունը հարմար է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ առաջադեմ մարզադահլիճ հաճախողների համար՝ առաջարկելով տարբեր ֆիթնես մակարդակներ տեղավորելու տարբերակներ: Այս վարժությունը ձեր առօրյայի մեջ ներառելը կարող է բարձրացնել մարմնի վերին մասի ուժը, բարելավել կեցվածքը և օգնել ուժեղ, հստակ արտահայտված մեջքի ձևավորմանը:
Այո, սկսնակները կարող են կատարել Barbell Bent Over Wide Row Plus վարժությունը, բայց շատ կարևոր է սկսել հարմարավետ և կառավարելի քաշով: Այս վարժությունը պահանջում է լավ մարզավիճակ՝ վնասվածքները կանխելու և արդյունքները առավելագույնի հասցնելու համար: Կարող է օգտակար լինել, որ մարզիչը կամ փորձառու անհատն առաջինը ցուցադրի վարժությունը: Ինչպես ցանկացած նոր վարժություն, սկսնակները պետք է սկսեն դանդաղ և աստիճանաբար մեծացնեն ինտենսիվությունը, քանի որ նրանց ուժն ու տոկունությունը բարելավվում են: