Բար Band Standing Triceps Extension

Կցանկանյալ Պահանջներ:

Բար Band Overhead Triceps Extension

Կախովի Triceps Extension Push-up

Կախոց Triceps ատկատ

Կասեցում Triceps Extension

Վերևում գտնվող Triceps երկարացում անկողնային սավանով

Մարմնի քաշի գլխավերեւում Triceps Extension

Մարմնի քաշով ծնկած Triceps երկարացում

Triceps ձգում

Մարմնի քաշով ծնկած Triceps երկարացում

Կողքի հրում

Ներքինոց մասը Բար Band Standing Triceps Extension

The Bar Band Standing Triceps Extension-ը արդյունավետ վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է triceps-ին՝ խթանելով մկանների աճն ու ամրությունը ձեռքերի վերին հատվածում: Այս վարժությունը իդեալական է բոլոր մակարդակների ֆիթնեսի սիրահարների համար՝ սկսնակից մինչև առաջադեմ, քանի որ այն կարող է հեշտությամբ կարգավորվել՝ համապատասխանեցնելով անհատական ​​ուժին և տոկունությանը: Այս վարժությունը ձեր առօրյայի մեջ ներառելը կարող է բարելավել վերին մարմնի գեղագիտությունը, բարելավել ձեռքերի կայունությունը և աջակցել վերին մարմնի այլ շարժումների կատարմանը:

ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Բար Band Standing Triceps Extension

• Պահեք ժապավենի մյուս ծայրը երկու ձեռքերով ձեր վերին մեջքի հետևում, արմունկները ուղղված դեպի առաստաղը:
• Դանդաղ տարածեք ձեր ձեռքերը ուղիղ ձեր գլխից վեր՝ արմունկները մոտ պահելով ականջներին:
• Շարժման վերին մասում մի պահ կանգ առեք՝ սեղմելով ձեր եռգլուխը:
• Աստիճանաբար իջեցրեք ձեր ձեռքերը դեպի մեկնարկային դիրքը՝ ապահովելով վերահսկվող շարժում և պահպանելով լարվածությունը ժապավենի վրա:

Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Բար Band Standing Triceps Extension

• **Պահպանեք վերահսկողությունը**. Խուսափեք նվագախումբը շարժելու համար թափ օգտագործելու գայթակղությունից: Սա կարող է հանգեցնել ոչ պատշաճ ձևի և հնարավոր վնասվածքի: Փոխարենը, կենտրոնացեք ամբողջ շարժման ընթացքում վերահսկողությունը պահպանելու վրա՝ օգտագործելով ձեր triceps՝ ձեր ձեռքերը երկարացնելու և ժապավենը առաջ տանելու համար:
• **Ձեր արմունկները անշարժ պահեք**. Մեկ այլ տարածված սխալ է արմունկները շարժել վարժությունների ընթացքում: Ձեր արմունկները պետք է անշարժ մնան և մոտենան ձեր գլխին ամբողջ շարժման ընթացքում: Արմունկների շարժումը կարող է ավելորդ լարում առաջացնել ձեր ուսերին և նվազեցնել վարժությունների արդյունավետությունը ձեր triceps-ի վրա:
• **Շարժման ամբողջ տիրույթ**. առավելագույն արդյունավետության համար,

Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Բար Band Standing Triceps Extension

• Բար Band Triceps Extension
• Կանգնած Triceps երկարացում փայտով
• Վերին թևի վարժություն փայտով
• Triceps մարզվելը բար նվագախմբով
• Stick վարժություն Triceps-ի համար
• Բար Band վերին թեւի մարզվելը
• Կանգնած Triceps մարզում
• Band Stick Triceps Extension
• Զորավարժություններ վերին ձեռքերի համար փայտով
• Կանգնած գավազանով վարժություն Triceps-ի համար