Band հերթափոխ երկգլուխ մկանների գանգրացում

Կցանկանյալ Պահանջներ:

Այլընտրանքային բիսեպսի գանգուր

Band ծնկի իջած քարոզիչ Curl

Band Biceps Curl

Band Close Grip Biceps Curl

Band Cross Կրծքավանդակի Biceps Curl

B

Band Հորիզոնական Biceps Curl

B

Band Standard Biceps Curl

B

Band 45 աստիճան Biceps Curl

Barbell Standing Close Grip Curl

Barbell Biceps Curl

Ներքինոց մասը Band հերթափոխ երկգլուխ մկանների գանգրացում

The Band Alternating Biceps Curl-ը ուժային վարժություն է, որը հատուկ ուղղված է երկգլուխ մկանների վրա՝ միաժամանակ ներգրավելով նախաբազուկներն ու ուսերը: Այս վարժությունը հարմար է ֆիզիկական բոլոր մակարդակների ֆիզիկական անձանց համար, քանի որ դիմադրությունը հեշտությամբ կարելի է կարգավորել՝ փոխելով խմբի լարվածությունը: Մարդիկ կարող են ընտրել այս վարժությունը, քանի որ այն ոչ միայն բարձրացնում է մկանների տոնուսը և ուժը, այլ նաև բարելավում է մկանային տոկունությունը և կայունությունը, ինչը կարող է օգնել ընդհանուր ֆիզիկական կատարողականությանը և ամենօրյա գործունեությանը:

ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Band հերթափոխ երկգլուխ մկանների գանգրացում

• Սկսեք ձեր ձեռքերն ամբողջությամբ երկարացրած և ձեր ափերը դեպի առաջ, սա ձեր մեկնարկային դիրքն է:
• Մի ձեռքը ոլորեք դեպի ուսի կողմը, արմունկը ձեր մարմնին մոտ պահելով և ժապավենի լարվածությունը պահպանելով:
• Դանդաղ իջեցրեք ձեռքը դեպի մեկնարկային դիրքը, միաժամանակ մյուս ձեռքը ոլորելով դեպի ուսին:
• Կրկնեք այս փոփոխական շարժումը ցանկալի քանակի կրկնությունների համար՝ ապահովելով, որ ձեր միջուկը ներգրավված է, իսկ մեջքը ուղիղ վարժության ընթացքում:

Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Band հերթափոխ երկգլուխ մկանների գանգրացում

• Ճիշտ կեցվածք. Կանգնեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացված ժապավենի կենտրոնում: Այս դիրքորոշումը ձեզ կայուն հիմք կապահովի: Համոզվեք, որ ձեր ծնկները մի փոքր թեքված են և կողպված չեն, որպեսզի խուսափեք մեջքի ստորին հատվածի ավելորդ լարվածությունից:
• Ճիշտ ձև. Արմունկները մոտ պահեք մարմնին և համոզվեք, որ դրանք առաջ կամ հետ չեն շարժվում գանգրացման ընթացքում: Շարժումը պետք է վերահսկվի, և ձեր երկգլուխ մկանները պետք է կատարեն աշխատանքը, ոչ թե ձեր մեջքը կամ ուսերը: Խուսափեք սովորական սխալից՝ օգտագործելով ձեր մեջքը կամ ուսերը ժապավենը բարձրացնելու համար:
• Շարժման ամբողջական տիրույթ. Համոզվեք

Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Band հերթափոխ երկգլուխ մկանների գանգրացում

• Բիսեպսի պարապմունքներ
• Զորավարժություններ դիմադրության ժապավենով
• Վերին թեւի տոնայնացում ժապավեններով
• Biceps գանգրացում դիմադրության ժապավենով
• Երկգլուխ մկանների հերթափոխով ոլորման տեխնիկա
• Դիմադրության գոտի վարժություններ երկգլուխ մկանների համար
• Ձեռքերի վերին ամրացում ժապավենով
• Fitness band bicep curls
• Տնային մարզում բիսեպսի համար ժապավենով
• Bicep մարզում դիմադրության ժապավեններով