Մեջքի հանգիստ դիրքը վերականգնող յոգայի դիրք է, որը խրախուսում է խորը թուլացում և սթրեսի թեթևացում՝ մեղմորեն ձգելով մեջքի մկանները: Իդեալական է բոլոր ֆիթնես մակարդակների անհատների համար, հատկապես նրանց համար, ովքեր ձգտում են թուլացնել իրենց մեջքի լարվածությունը կամ անհանգստությունը: Այս դիրքով զբաղվելը կարող է բարձրացնել ընդհանուր ճկունությունը, բարելավել կեցվածքը և խթանել ֆիզիկական և մտավոր հանգստության զգացումը:
Այո, սկսնակները կարող են անել մեջքի հանգիստ դիրք, որը նաև հայտնի է որպես Savasana կամ Corpse Pose յոգայում: Սա պարզ և հանգստացնող դիրք է, որը սովորաբար կատարվում է յոգայի դասընթացի վերջում: Այն նախատեսված է մարմինն ու միտքը հանգստացնելու, սթրեսը նվազեցնելու և խաղաղության զգացումը խթանելու համար: Ահա քայլերը. 1. Պառկեք հարթ ձեր մեջքին, գերադասելի է առանց հենարանների կամ բարձիկների: Թույլ տվեք ձեր մարմնին ընկղմվել գետնի մեջ: 2. Ձեր ոտքերը հարմարավետ պահեք միմյանցից և թողեք, որ ոտքերը և ծնկները լիովին հանգստանան, մատները դեպի կողքերը: 3. Տեղադրեք ձեր ձեռքերը կողք կողքի, բայց մի փոքր տարածեք ձեր մարմնից: Ձեր ափերը բաց թողեք՝ դեմքով դեպի վեր։ 4. Փակեք ձեր աչքերը և դանդաղ, խորը շունչ քաշեք: Հանգստացեք ձեր ամբողջ մարմինը: Հիշեք, որ նպատակը արթուն մնալն է, բայց անշարժ: Երկար ժամանակ անշարժ մնալուն ընտելանալու համար կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, բայց ժամանակի ընթացքում դուք պետք է կարողանաք դա անել: