Arms Apart Circular Toe Touch
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Arms Apart Circular Toe Touch
Arms Apart Circular Toe Touch-ը դինամիկ վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է միջուկը, ազդրի մկանները և ուսերը՝ բարձրացնելով ճկունությունը, հավասարակշռությունը և համակարգումը: Դա հիանալի մարզում է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ ֆիթնեսի առաջադեմ սիրահարների համար, քանի որ այն նպաստում է մարմնի իրազեկմանը և օգնում է տաքացնել մարմինը ինտենսիվ մարզումներից առաջ: Անհատները կարող են ցանկանալ կատարել այս վարժությունը՝ բարելավելու իրենց ընդհանուր մարմնի ուժը, մեծացնելու իրենց շարժման շրջանակը և իրենց ամենօրյա շարժումներն ավելի արդյունավետ դարձնելու համար:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Arms Apart Circular Toe Touch
- Վարժությունը սկսեք գոտկատեղից կռանալով և հասնելով ձեր աջ ձեռքին, որպեսզի դիպչեք ձեր ձախ ոտքին՝ ձեռքերը ուղիղ պահելով ամբողջ շարժման ընթացքում:
- Դանդաղ վերադարձեք մեկնարկային դիրքին՝ պահպանելով ձեռքերի երկարացումը:
- Կրկնեք նույն շարժումը, բայց այս անգամ, թեքվեք և հասեք ձեր ձախ ձեռքը դեպի աջ ոտքը:
- Շարունակեք փոխել յուրաքանչյուր կողմի միջև ձեր ցանկալի քանակի կրկնությունների համար՝ ապահովելով, որ ձեր ձեռքերը ուղիղ և հատակին զուգահեռ պահեք վարժության ընթացքում:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Arms Apart Circular Toe Touch
- Վերահսկվող շարժում. թեքվեք գոտկատեղից և աջ ձեռքը հասցրեք ներքև՝ դիպչելու ձեր ձախ ոտքին՝ ձեռքերը պահելով ուսերին համահունչ: Այնուհետև ետ բարձրացեք և ձախ ձեռքը հասցրեք ներքև՝ դիպչելու ձեր աջ ոտքին: Համոզվեք, որ շարժումը վերահսկվում է և չի շտապում, որպեսզի խուսափեք լարվածությունից կամ վնասվածքից:
- Ձեռքերը ուղիղ պահեք. տարածված սխալներից մեկը վարժությունների ընթացքում ձեռքերը թեքելն է: Շարժման ընթացքում ձեռքերն ուղիղ պահեք և ձեր ուսերին հավասար պահեք: Սա կօգնի ավելի արդյունավետ կերպով ներգրավել ձեր հիմնական և վերին մարմնի մկանները:
- Պահպանեք հավասարակշռությունը. երբ դուք կռանում եք ձեր ոտքին դիպչելու համար, կարևոր է պահպանել ձեր հավասարակշռությունը: Եթե գտնում եք, որ դա դժվար է,
Arms Apart Circular Toe Touch Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Arms Apart Circular Toe Touch?
Այո, սկսնակները կարող են անել Arms Apart Circular Toe Touch վարժությունը: Այնուամենայնիվ, նրանք պետք է սկսեն շարժման ավելի փոքր տիրույթից և աստիճանաբար ավելանան, քանի որ նրանց ճկունությունը բարելավվում է: Կարևոր է ապահովել պատշաճ ձև՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Եթե վարժության ընթացքում որևէ անհանգստություն կամ ցավ է զգացվում, այն պետք է անհապաղ դադարեցնել: Ինչպես ցանկացած նոր վարժություն, սկսնակները պետք է մտածեն ֆիթնեսի մասնագետից խորհրդատվություն ստանալու համար՝ համոզվելու համար, որ նրանք ճիշտ են կատարում:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Arms Apart Circular Toe Touch?
- Նստած ոտքի հպում. այս փոփոխությունը կատարվում է նստած, ոտքերը բացված V ձևով և մեկ առ մեկ ձգում դեպի ձեր մատները:
- Մեկ ոտքի մատի հպում. Այս փոփոխությունը ներառում է մի ոտքի վրա կանգնել, մյուս ոտքը առաջ երկարացնել և ներքև հասնել՝ հակառակ ձեռքով ձեր մատին դիպչելու համար:
- The Jumping Toe Touch. Այս փոփոխությունը ավելացնում է սիրտ-տարր, որտեղ դուք վեր եք ցատկում և փորձում օդում դիպչել ձեր մատներին:
- Ոտնաթաթի հպում. այս տարբերակն ինտեգրում է մատների յուրաքանչյուր հպման միջև կծկելը, այդպիսով ավելի ինտենսիվ ներգրավելով ձեր ստորին մարմինը:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Arms Apart Circular Toe Touch?
- Կանգնած կողքի ճռճռոց. Այս վարժությունը լրացնում է «Arms Apart» շրջանաձև մատների հպումը` աշխատելով թեք մկանների վրա և մեծացնելով շարժման տիրույթը գոտկատեղի և ազդրի հատվածում, որոնք նույնպես ներգրավվում են «Arms Apart» շրջանաձև մատների հպման ժամանակ:
- Պիլատեսի մկրատ. Այս վարժությունը լրացնում է Arms Apart Circular Toe Touch-ը` խթանելով ազդրերի և մեջքի ստորին հատվածի ճկունությունը, ինչը կարևոր տարր է Arms Apart շրջանաձև մատների հպումը արդյունավետ իրականացնելու համար:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Arms Apart Circular Toe Touch
- Մարմնամարզություն ազդրերի համար
- Գոտկատեղի տոնուսավորման վարժություններ
- Arms Apart Toe Touch վարժություն
- Մարմնի ազդրի վարժություններ
- Տնային մարզումներ գոտկատեղի համար
- Առանց սարքավորման գոտկատեղի վարժություն
- Կոնքերի և գոտկատեղի տոնուսավորում
- Arms Apart Circular Toe Touch մարզում
- Մարմնամարզություն գոտկատեղի համար
- Տնային հիփ վարժություններ