Ձեռքի կախոցներ Կախովի ծնկի ոտքերով
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Ձեռքի կախոցներ Կախովի ծնկի ոտքերով
Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs-ը համապարփակ վարժություն է, որն ուղղված է մկանների մի քանի խմբերի, հատկապես ձեռքերի, ուսերի, միջուկի և ստորին մարմնի վրա՝ դրանով իսկ բարձրացնելով ուժը, ճկունությունը և հավասարակշռությունը: Այն հարմար է միջին կամ առաջադեմ ֆիթնես մակարդակ ունեցող անհատների համար, ովքեր ձգտում են ուժեղացնել իրենց մարզումների առօրյան կամ մարզիկների համար, ովքեր նպատակ ունեն ֆունկցիոնալ մարզավիճակ ձեռք բերել: Այս վարժությունը ցանկալի է, քանի որ այն ոչ միայն բարձրացնում է մարմնի ընդհանուր ուժը, այլև բարելավում է մարմնի համակարգումը, կեցվածքը և տոկունությունը, ինչը կարող է նպաստել տարբեր ֆիզիկական վարժությունների ավելի լավ կատարմանը:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Ձեռքի կախոցներ Կախովի ծնկի ոտքերով
- Բարձրացրեք ձեր մարմինը գետնից՝ ծալելով ձեր ծնկները և արմունկները՝ պահելով ձեր մեջքը ուղիղ և ձեր միջուկը զբաղված:
- Այժմ, դանդաղորեն ձեր ոտքերը թեքեք առաջ՝ պահելով ձեր ծնկները թեքված, այնուհետև դրանք հետ դարձրեք մեկնարկային դիրքի:
- Համոզվեք, որ վարժության ընթացքում վերահսկեք ձեր շարժումները՝ թույլ չտալով, որ ձեր մարմինը կատաղի ճոճվի:
- Կրկնեք այս շարժումը ձեր ցանկալի քանակի հավաքածուների և կրկնությունների համար՝ ապահովելով լավ մարզավիճակը ողջ ընթացքում:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Ձեռքի կախոցներ Կախովի ծնկի ոտքերով
- Ներգրավեք ձեր միջուկը. Այս վարժությունից առավելագույն օգուտ քաղելու համար համոզվեք, որ ներգրավում եք ձեր հիմնական մկանները: Սա ոչ միայն օգնում է բարձրացնել ձեր ոտքերը, այլև կայունացնում է ձեր մարմինը և կանխում է անհարկի ճոճանակները: Տարածված սխալն այն է, որ աշխատանքը կատարելու համար չափից շատ ապավինեք ազդրի ճկուն մասերին կամ ձեռքերին: Ուշադրության կենտրոնում պետք է լինի որովայնի մկանները:
- Վերահսկեք ձեր շարժումը. արագությունը, որով դուք կատարում եք այս վարժությունը, կարող է մեծապես ազդել դրա արդյունավետության վրա: Խուսափեք շտապել կրկնություններից:
Ձեռքի կախոցներ Կախովի ծնկի ոտքերով Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Ձեռքի կախոցներ Կախովի ծնկի ոտքերով?
Այո, սկսնակները կարող են կատարել Armslingers Hanging Bent Knee Legs վարժությունը, բայց դա կարող է դժվար լինել, քանի որ պահանջում է մարմնի վերին մասի որոշակի ուժ և միջուկի կայունություն: Կարևոր է սկսել դանդաղ և աստիճանաբար բարձրացնել ինտենսիվությունը, քանի որ ձեր ուժն ու մարզավիճակը բարելավվում են: Ինչպես ցանկացած վարժություն, ճիշտ ձևը վճռորոշ է վնասվածքները կանխելու համար: Եթե դուք սկսնակ եք, կարող է օգտակար լինել ունենալ անձնական մարզիչ կամ ֆիթնեսի մասնագետ, որը նախ ցուցադրում է վարժությունը:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Ձեռքի կախոցներ Կախովի ծնկի ոտքերով?
- Ձեռքերի պարսատիկներ, որոնք կախված են թեք պտույտներից. Կախվելու ընթացքում ծնկները բարձրացրեք և ոլորեք ձեր մարմինը, որպեսզի թիրախավորեք թեք հատվածները:
- Ձեռքի պարսատիկներ, որոնք կախված են միայնակ ծնկի բարձրացումից. երկու ծնկները բարձրացնելու փոխարեն, մեկ առ մեկ բարձրացրեք՝ կենտրոնանալու անհատական առանցքի ուժի վրա:
- Ձեռքի պարսատիկները կախովի մկրատով հարվածներ. Կախովի դիրքում կատարեք մկրատով հարվածային շարժումներ ձեր ոտքերով:
- Ձեռքի պարսատիկներ կախովի հեծանիվով հարվածներ. Կախովի դիրքում ընդօրինակեք ձեր ոտքերով հեծանիվը ոտնակով պտտելու շարժումը:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Ձեռքի կախոցներ Կախովի ծնկի ոտքերով?
- Տախտակներ. տախտակները լրացնում են թեւերի կախովի ծալված ծնկի ոտքերը, քանի որ դրանք ամրացնում են միջուկի մկանները: Ուժեղ միջուկն օգնում է բարելավել կայունությունն ու հավասարակշռությունը, որոնք էական նշանակություն ունեն կախովի ծունկ ոտքերի վարժությունը պատշաճ ձևով և արդյունավետությամբ կատարելու համար:
- Squats. Squats-ը գործում է մարմնի ստորին հատվածի վրա, հատկապես քառագլուխների, ազդրերի և սոսնձի հատվածների վրա: Ամրացնելով այս մկանները՝ նրանք լրացնում են թեւերի կախովի ծունկի ոտքերը՝ ապահովելով ամուր հիմք և բարելավելով մարմնի ընդհանուր ուժը՝ օգնելով պահպանել կախված դիրքը ավելի երկար ժամանակով:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Ձեռքի կախոցներ Կախովի ծնկի ոտքերով
- Մարմնի քաշի վարժություններ գոտկատեղի համար
- Ձեռքերի կախովի ոտքերի Կախովի ծնկի ոտքերի մարզում
- Գոտկատեղը ուղղված մարմնի քաշի վարժություններ
- Կախովի ծունկ ոտքեր գոտկատեղի համար
- Armslingers վարժություն գոտկատեղի համար
- Մարմնի քաշով գոտկատեղի մարզումներ
- Կախովի ծնկի վերելակներ գոտկատեղի համար
- Armslingers Կախովի ծնկի ոտքերով տեխնիկա
- Մարմնի քաշի գոտկատեղը տոնուսավորող վարժություններ
- Մանրամասն թեւերի պարսատիկներ Կախովի ծնկի ոտքերով վարժություն