Squat Hold Calf Raise je dinamična vježba koja kombinira snagu i ravnotežu donjeg dijela tijela, prvenstveno ciljajući na listove, četveroglavce i gluteuse. Prikladan je i za početnike i za napredne fitness entuzijaste jer se lako može modificirati kako bi odgovarao individualnim razinama fitnessa. Ljudi se mogu odlučiti za ovu vježbu kako bi poboljšali tonus mišića, poboljšali ravnotežu i povećali ukupnu snagu donjeg dijela tijela.
Da, početnici mogu raditi vježbu Squat Hold Calf Raise. Međutim, važno je početi s lakšim intenzitetom kako biste izbjegli ozljede. Ova vježba može pomoći u poboljšanju snage donjeg dijela tijela, osobito listova, bedara i gluteusa. Kao i kod svake nove vježbe, početnici bi trebali osigurati da koriste ispravnu formu i možda bi željeli izvoditi vježbu pod nadzorom trenera ili iskusnog posjetitelja teretane.