Vježba Istezanje leđa s loptom je korisna vježba osmišljena za ublažavanje bolova u leđima i poboljšanje fleksibilnosti ciljanjem na mišiće leđa i tjelesne jezgre. Idealan je za pojedince svih razina tjelesne spremnosti, posebno one koji provode dugo vremena sjedeći ili su ograničene pokretljivosti. Ljudi bi htjeli raditi ovu vježbu kako bi poboljšali svoje držanje, smanjili napetost mišića i poboljšali ukupnu snagu i stabilnost tijela.
Da, početnici mogu raditi istezanje leđa s loptom. Ova vježba je korisna za poboljšanje fleksibilnosti i držanja, ali i za ublažavanje bolova u leđima. Međutim, važno je da početnici budu oprezni i po mogućnosti pod nadzorom kako bi bili sigurni da koriste ispravan oblik i da ne riskiraju ozljede. Također se savjetuje započeti s manjim rasponom pokreta i postupno povećavati kako se njihova udobnost i fleksibilnost poboljšavaju.