Izmjenični povratni udarac s bučicom u sjedećem položaju je vježba za izgradnju snage koja prvenstveno cilja na tricepse, ali također uključuje ramena i core. Pogodan je za pojedince na svim razinama tjelesne spremnosti, posebno za one koji žele zategnuti svoje nadlaktice ili poboljšati snagu gornjeg dijela tijela. Ova vježba je poželjna jer pomaže u promicanju boljeg držanja, poboljšava simetriju mišića i može se lako uključiti u bilo koju rutinu vježbanja zbog minimalne potrebe za opremom.
Da, početnici mogu raditi vježbu alternativnog povratnog udarca s bučicom u sjedećem položaju. Međutim, važno je započeti s malim utezima kako biste osigurali ispravnu formu i spriječili ozljede. Kao i kod svake nove vježbe, preporučuje se da imate nekoga tko ima znanja o fitnessu, poput osobnog trenera, da vas vodi kroz pokrete na početku. Vježba cilja na tricepse, a također uključuje mišiće ramena i leđa.