Ekstenzija tricepsa u sjedećem položaju s obrnutim hvatom s bučicom i jednom rukom iznad glave ciljana je vježba koja primarno jača i tonizira tricepse, dok također angažira ramena i gornji dio leđa. Pogodan je za pojedince na svim razinama tjelesne spremnosti, od početnika do naprednih sportaša, jer se može lako prilagoditi na temelju težine korištene bučice. Ljudi bi mogli htjeti uključiti ovu vježbu u svoju rutinu kako bi poboljšali snagu gornjeg dijela tijela, poboljšali definiciju mišića i podržali bolju izvedbu u sportu i svakodnevnim aktivnostima koje zahtijevaju snagu ruku.
Da, početnici mogu izvoditi vježbu Istezanje tricepsa u sjedećem položaju s bučicom i obrnutim hvatom jedne ruke iznad glave. Međutim, važno je započeti s malom težinom kako biste izbjegli ozljede i osigurali pravilnu formu. Također je korisno da vam trener ili iskusni pojedinac prvi pokaže vježbu. Kao i kod svake nove vježbe, početnici bi je trebali raditi polako i postupno povećavati težinu kako im se snaga i tehnika poboljšavaju.