One Arm Bent-over Row je vježba za izgradnju snage koja primarno cilja na mišiće leđa, ramena i ruku, a također uključuje i core. Ovaj trening je prikladan za pojedince na svim razinama kondicije, od početnika do naprednih, koji žele poboljšati snagu i držanje gornjeg dijela tijela. Ljudi se mogu odlučiti za ovu vježbu jer može poboljšati mišićnu ravnotežu i simetriju, promicati bolje poravnanje tijela i pomoći u svakodnevnim funkcionalnim pokretima.
Da, početnici mogu raditi vježbu One Arm Bent-over Row. Međutim, važno je započeti s malom težinom kako biste osigurali pravilnu formu i spriječili ozljede. Također je preporučljivo da osobni trener ili iskusni pojedinac prvo demonstrira vježbu kako bi se osiguralo da se izvodi ispravno. Kao i kod svake druge vježbe, ako osjetite bol ili nelagodu, odmah prekinite i posavjetujte se s fitness stručnjakom.