Lateral Raise je vježba snage koja prvenstveno cilja na deltoide, pomažući u izgradnji širine ramena i definicije. Pogodan je za pojedince na bilo kojoj razini kondicije, od početnika do naprednih sportaša, koji žele poboljšati snagu i držanje gornjeg dijela tijela. Ljudi bi možda željeli uključiti bočna dizanja u svoju rutinu kako bi poboljšali stabilnost ramena, promicali uravnotežen razvoj mišića i poboljšali svakodnevne funkcionalne pokrete.
Da, početnici svakako mogu raditi vježbu Lateral Raise. Međutim, važno je započeti s malim utezima kako biste izbjegli ozljede i osigurali pravilnu formu. Ova vježba prvenstveno cilja na mišiće ramena, posebno na bočne ili bočne deltoide. Kao i kod svake druge vježbe, početnici bi je trebali izvoditi polako, usredotočiti se na održavanje ispravne forme i postupno povećavati težinu kako im se snaga povećava. Savjetovanje s fitness stručnjakom ili trenerom na početku također može biti korisno kako biste bili sigurni da se vježba izvodi ispravno.