Joga poza životinje koja se odmara
Profil Vježbe
Povezane Vježbe:
Donesite knjižnicu vježbi u svoj džep!
Uvod u Joga poza životinje koja se odmara
Joga poza za životinje koja se odmara, također poznata kao poza za dijete, oporavljajuća je vježba koja koristi i umu i tijelu smanjenjem stresa i umora. Idealan je za pojedince svih razina kondicije, uključujući početnike, zbog svoje jednostavnosti i nježne prirode. Ljudi bi htjeli raditi ovu pozu kako bi istegnuli svoje bokove, bedra i gležnjeve, poboljšali mentalni fokus i potaknuli opuštanje i mir.
Izvođenje: Vodič Korak-po-Korak Joga poza životinje koja se odmara
- Polako se nagnite naprijed, ispružite ruke ispred sebe i spustite torzo između bedara.
- Nježno naslonite čelo na pod, držeći ruke ispružene ili ih možete vratiti uz tijelo.
- Dišite duboko i opustite se u ovom položaju oko 5 do 10 minuta, dopuštajući vašem tijelu da se potpuno odmori i obnovi.
- Kako biste izašli iz poze, polako podignite čelo od poda, vratite se rukama prema koljenima i vratite se u klečeći položaj.
Savjeti za Izvođenje Joga poza životinje koja se odmara
- Disanje: Disanje je ključno u jogi. U pozi odmaranja životinje, dah bi vam trebao biti spor i dubok. Udahnite dok ispružujete ruke naprijed i izdahnite dok namještate tijelo u pozu. To pomaže u opuštanju i otpuštanju napetosti.
- Izbjegavajte pretjerano istezanje: Uobičajeno je da početnici pokušavaju prejako pritisnuti svoje tijelo kako bi zauzeli pozu. Međutim, to može uzrokovati naprezanje ili ozljedu. Ako ne možete posegnuti do kraja naprijed ili ne možete nasloniti čelo na strunjaču, to je u redu. Idite što dalje možete bez
Joga poza životinje koja se odmara ČPP
Mogu li početnici raditi Joga poza životinje koja se odmara?
Da, početnici mogu raditi joga pozu koja se odmara, također poznatu kao poza djeteta (Balasana). Ova je poza osnovna razina joge koja je vrlo prilagođena početnicima. To je poza za odmor koja se često koristi u vježbama joge za odmor i pomlađivanje tijela. Međutim, kao i kod svake vježbe, važno je osigurati da se izvodi ispravno kako biste izbjegli ozljede. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, preporučuje se konzultirati se s liječnikom ili certificiranim instruktorom joge.
Koje su uobičajene varijacije Joga poza životinje koja se odmara?
- Mrtvačka poza ili Savasana još je jedna poza za odmor u kojoj ležite ravno na leđima s blago raširenim rukama i nogama.
- Poza Munje ili Vajrasana je sjedeći položaj za odmor u kojem sjedite na petama s rukama oslonjenim na koljena.
- Ležeći heroj poza, ili Supta Virasana, poza je za odmor u kojoj sjedite između peta, a zatim ležite, ispruživši ruke iznad glave.
- Ležeća poza pod zakrivljenim kutom ili Supta Baddha Konasana je poza za odmor u kojoj ležite na leđima, savijate koljena i spajate tabane, dopuštajući da vam koljena ispadnu u stranu.
Koje su dobre dopunjujuće vježbe za Joga poza životinje koja se odmara?
- Poza mačke i krave nadopunjuje joga pozu za odmaranje životinje jer cilja na kralježnicu i trbušne mišiće, pružajući nježnu masažu kralježnice i trbušnih organa, čime se povećavaju dobrobiti opuštajuće prirode poze za odmaranje životinje.
- Pas okrenut prema dolje još je jedna vježba koja nadopunjuje joga pozu za životinje koja se odmara, jer ne samo da isteže i jača cijelo tijelo, već također pomaže u pomlađivanju i energiziranju tijela, čineći je savršenom ravnotežom s opuštajućom prirodom poze za odmaranje životinja. .
Povezane ključne riječi za Joga poza životinje koja se odmara
- Joga poza životinje koja se odmara
- Vježbe joge s tjelesnom težinom
- Istezanje joga poza
- Poza životinje koja se odmara
- Joga za fleksibilnost
- Životinjska poza u jogi
- Joga vježbe za tjelesnu težinu
- Istezanje s pozom odmaranja životinje
- Poza za odmaranje životinje za istezanje
- Vježbe s tjelesnom težinom uz jogu.