Band Shrug je vježba snage koja prvenstveno cilja na trapezoidne mišiće u gornjem dijelu leđa i ramenima, potičući rast mišića i bolje držanje. Ova je vježba prikladna i za početnike i za napredne fitness entuzijaste jer se može lako modificirati kako bi odgovarala individualnim razinama snage. Ljudi bi htjeli raditi ovu vježbu kako bi poboljšali stabilnost ramena, poboljšali snagu gornjeg dijela tijela i podržali funkcionalne pokrete u svakodnevnom životu ili sportu.
Da, početnici mogu raditi vježbu slijeganja ramenima. To je relativno jednostavna i sigurna vježba za izvođenje, čak i za one koji tek počinju vježbati. Međutim, važno je započeti s trakom otpora koja odgovara vašoj trenutnoj razini snage. Ako niste sigurni, uvijek je najbolje započeti s lakšom trakom i napredovati kako vam se snaga povećava. Također je ključno naučiti ispravan oblik kako biste izbjegli ozljede. Ako je moguće, neka vam trener ili iskusni vježbač pokaže kako pravilno izvoditi vježbu.