Zaum-Up
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Zaum-Up
Lub Sit-Up yog ib qho kev ua kom muaj zog classic uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij hauv plab, txhim kho kev ruaj ntseg thiab txhim kho lub cev. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua theem kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho kom haum rau ib tus peev xwm. Cov neeg yuav xav ua zaum-ups los tsim kom muaj lub hauv paus muaj zog, txhim kho lawv cov kev ua kis las, thiab txhawb nqa lawv cov dej num txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Zaum-Up
- Muab koj txhais tes rau hauv qab koj lub taub hau, los yog hla koj lub hauv siab, kom tsis txhob rub koj lub caj dab thaum koj ua qhov kev tawm dag zog.
- Siv koj cov leeg hauv plab thiab nqa koj lub cev sab saud ntawm koj lub hauv caug, ua kom koj lub nraub qaum rov qab rau hauv lub lev.
- Tuav txoj haujlwm no rau ib pliag, tom qab ntawd maj mam txo koj lub cev sab saud rov qab rau hauv lub lev.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, xyuas kom koj cov kev txav mus los thiab koj lub abs koom nrog thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Zaum-Up
- ** Txoj Kev Pom Zoo **: Puag koj lub nraub qaum nrog koj lub hauv caug khoov thiab ko taw tiaj tus hauv pem teb. Tsis txhob ua yuam kev ntau ntawm kev tso koj txhais taw hauv qab ib yam khoom hnyav los tuav lawv, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj nraub qaum thiab caj dab.
- **Siv Koj Lub plab **: Thaum koj ua qhov zaum-up, xyuas kom tseeb tias koj tau koom nrog koj cov leeg plab thiab tsis txhob cia siab rau koj lub caj dab lossis cov leeg nraub qaum kom rub koj. Ib qho yuam kev feem ntau yog jerk lub taub hau thiab caj dab rau pem hauv ntej, uas tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob. Hloov chaw, ua kom koj lub caj dab so thiab ua raws li koj tus txha nraub qaum.
- **Controlled Movement**: Nws tsis yog hais txog kev ceev, tab sis qhov zoo ntawm kev txav. Nco ntsoov tias koj tab tom ua qhov zaum-up hauv qeeb, tswj tau. Txo koj lub nraub qaum mus rau qhov
Zaum-Up FAQs
Tuaj nov cuag Zaum-Up?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog zaum. Nws yog ib txoj hauv kev zoo los pib tsim lub plab plab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib qeeb thiab xyuas kom zoo kom tsis txhob raug mob. Tej zaum nws yuav pab tau rau cov neeg pib pib nrog ntau qhov kev txav me me lossis hloov kho ntawm qhov kev tawm dag zog, thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Zaum-Up?
- Lavxias Twist Sit-Up: Nyob rau hauv no version, koj ua ib tug zaum-up thiab nyob rau saum toj, twist koj lub cev ntawm ib sab mus rau sab.
- Npauj Npaim Sit-Up: Ntawm no, koj zaum nrog koj ob txhais taw ua ke thiab hauv caug tawm mus rau sab, ces ua ib qho zaum.
- Tshuaj Pob Sit-Up: Qhov kev hloov pauv no suav nrog lub pob tshuaj, uas koj tuav ntawm koj lub hauv siab thaum koj ua qhov zaum.
- Weighted Sit-Up: Hauv qhov version no, koj tuav lub phaj hnyav lossis dumbbell hla koj lub hauv siab los ntxiv kev tawm tsam thaum koj ua qhov zaum.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Zaum-Up?
- Leg tsa ua hauj lwm nyob rau hauv tandem nrog zaum-ups los ntawm kev tsom ntau rau ntawm lub plab mog cov leeg, kom ntseeg tau ib tug zoo-paub cov tub ntxhais workout.
- Lavxias teb sab twists ntxiv zaum-ups los ntawm lub hom phiaj ntawm oblique cov leeg, uas zaum-ups tsis feem ntau tsom rau, yog li muab kev ua haujlwm zoo rau tag nrho cheeb tsam plab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Zaum-Up
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav
- Sit-Up workout
- Core strengthening ce
- Lub duav toning workouts
- Bodyweight Sit-Up niaj hnub
- Cov leeg mob plab
- Tsev workouts rau lub duav
- Tsis muaj cuab yeej siv duav ua haujlwm
- Exercises rau plab plab
- Sit-Up txheej txheem