Zaum Twist
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Zaum Twist
Seated Twist yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv koj nraub qaum, abs, thiab lub duav, pab txhim kho kev yoog raws, lub cev, thiab kev zom zaub mov. Nws yog qhov tsim nyog rau txhua tus neeg, los ntawm cov neeg nyiam kev tawm dag zog mus rau cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, vim tias nws tuaj yeem ua tau yam tsis muaj cov khoom siv thiab pab daws kev ntxhov siab los ntawm kev zaum ntev. Tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no tsis yog rau nws cov txiaj ntsig ntawm lub cev nkaus xwb tab sis kuj rau nws lub peev xwm los txo kev ntxhov siab thiab txhim kho kev puas siab puas ntsws.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Zaum Twist
- Khoov koj lub hauv caug sab xis thiab tso koj txhais ko taw sab xis rau sab nraud ntawm koj lub hauv caug sab laug, ua kom koj txhais ceg ncaj ncaj.
- Muab koj sab tes xis tso rau hauv pem teb hauv qab koj rau kev txhawb nqa, thiab maj mam twist koj lub cev mus rau sab xis, tso koj lub luj tshib rau sab nraud ntawm koj lub hauv caug sab xis.
- Tuav txoj haujlwm no li ntawm 20 mus rau 30 vib nas this, tsom ntsoov rau kev ua kom koj tus txha nraub qaum ncaj thiab hnov qhov ncab ntawm koj nraub qaum thiab lub duav.
- Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua dua ntawm lwm sab.
Nruab ntxaug ntawv Zaum Twist
- Maj mam twisting: Tsis txhob maj nrawm qhov twisting. Nws yog ib qho yuam kev uas tig nrawm dhau los yog deb dhau, uas tuaj yeem ua rau koj nraub qaum. Hloov chaw, twist koj lub cev maj mam thiab maj mam mus rau sab, kom ntseeg tau tias koj lub zog yog tswj thiab ntsuas.
- Siv Koj Ua Tsis Taus: Ua pa yog ib feem tseem ceeb ntawm kev zaum twist. Ua pa thaum koj zaum siab, thiab exhale thaum koj twist. Cov txheej txheem no tuaj yeem pab ua kom qhov sib sib zog nqus thiab ua kom qhov kev tawm dag zog zoo dua. Tsis siv koj cov pa kom zoo tuaj yeem ua rau kev tawm dag zog tsis zoo thiab ua rau muaj kev nyuaj siab.
- Khaws ob lub pob tw rau hauv pem teb: Lwm qhov yuam kev yog nqa ib lub pob tw tawm hauv pem teb thaum twisting. Qhov no tuaj yeem ua rau
Zaum Twist FAQs
Tuaj nov cuag Zaum Twist?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Sead Twist ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog uas yuav pab txhim kho kev yoog raws, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau sab nraub qaum thiab lub duav. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib qeeb thiab tuav daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, kev tawm dag zog yuav tsum tau nres tam sim ntawd. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg pib ua qhov kev tawm dag zog no raws li kev qhia ntawm tus kws tshaj lij kev cob qhia thaum pib.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Zaum Twist?
- Lub Marichi's Pose suav nrog ib qho kev sib tw rau pem hauv ntej rau hauv Seated Twist, muab ib qho ntxiv ncab rau cov hamstrings thiab sab nraub qaum.
- Lub Bharadvaja's Twist yog ib qho kev hloov pauv ntawm Seated Twist, qhov twg koj twist koj lub cev mus rau ib sab nrog ib txhais ceg khoov thiab lwm qhov txuas ntxiv.
- Lub Bound Sage Pose yog ib qho kev hloov kho tshiab ntawm Seated Twist uas cuam tshuam nrog kev khi caj npab ncig ib lub hauv caug khoov thaum twisting lub cev.
- Lub Revolved Head-rau-Knee Pose yog ib qho kev hloov ntawm Seated Twist uas ntxiv ib sab stretch, muab qhov sib sib zog nqus stretch mus rau sab lub cev thiab qaum.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Zaum Twist?
- Seated Forward Khoov: Qhov kev tawm dag zog no ua kom lub ntsej muag sib tw los ntawm kev ncab tus txha nraub qaum thiab sab nraub qaum ntawm lub cev, uas tuaj yeem pab txo qis kev nruj lossis nruj uas yuav txwv qhov tob ntawm qhov sib tw.
- Choj Pose: Qhov kev tawm dag zog no ua kom lub ntsej muag sib tw los ntawm kev ntxiv dag zog rau sab nraub qaum thiab qhib lub hauv siab, uas tuaj yeem pab tswj lub cev kom zoo thiab kev sib haum xeeb thaum sib tw, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Zaum Twist
- Zaum Twist Exercise
- Lub cev hnyav lub duav qoj ib ce
- Lub duav Training nrog zaum Twist
- Lub cev hnyav zaum Twist Workout
- Zaum Twist kom txo lub duav
- Hauv Tsev Seated Twist Exercise
- Lub duav toning nrog zaum twist
- Seated Twist Lub Cev Lub Cev hnyav
- Seated Twist Workout rau lub duav
- Lub cev hnyav ua rau lub duav.