Thumbnail for the video of exercise: Zaum nrog Chair Assisted

Zaum nrog Chair Assisted

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNqiv nqiv mu ukišioms ŋac.
Cov khoom sivcua licas de kev txhij
Ib tej VajRectus Abdominis
Ib tej Vaj themObliques
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Zaum nrog Chair Assisted

Lub Sit Up nrog Chair Assisted ce yog ib qho kev hloov kho ntawm cov tsoos zaum-up, tsim los muab kev txhawb nqa thiab txo qis rau sab nraub qaum. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov pib tshiab, cov neeg uas muaj teeb meem hauv qab, lossis cov uas xav maj mam tsim lawv lub zog tseem ceeb. Qhov kev tawm dag zog no tsis yog tsuas yog txhim kho plab leeg lub zog thiab kev ua siab ntev, tab sis kuj txhawb nqa lub cev zoo thiab sib npaug, ua rau nws muaj txiaj ntsig ntxiv rau txhua lub sijhawm qoj ib ce.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Zaum nrog Chair Assisted

  • Nqa koj txhais taw hauv qab lub rooj zaum kom ruaj ntseg rau lawv.
  • Nrog koj txhais tes tom qab koj lub taub hau lossis hla koj lub hauv siab, maj mam thiab ua tib zoo tig rov qab kom txog thaum koj lub nraub qaum tiaj tus hauv pem teb.
  • Siv koj cov leeg hauv plab kom nqa koj lub cev sab sauv rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj txhais taw hauv qab lub rooj zaum txhawb nqa.
  • Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj siv koj lub zog tseem ceeb los nqa koj lub cev thiab tsis rub nrog koj lub caj dab lossis caj npab.

Nruab ntxaug ntawv Zaum nrog Chair Assisted

  • **Controlled Movement**: Thaum koj tig rov qab, ua kom qeeb, tswj kom txog thaum koj lub nraub qaum kov lub rooj zaum tom qab. Tom qab ntawd, siv koj cov leeg hauv plab, rub koj tus kheej rov qab mus rau qhov pib zaum. Tsis txhob siv lub zog los yog viav vias koj lub cev los ua kev tawm dag zog; qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais **: Tus yuam sij kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no yog koom nrog koj cov leeg nqaij. Thaum koj lean rov qab, ua pa tawm thiab nruj koj abs. Thaum koj rov qab los, ua pa rau hauv thiab so koj abs. Qhov no yuav ua kom koj ua haujlwm cov leeg zoo thiab tsis straining koj

Zaum nrog Chair Assisted FAQs

Tuaj nov cuag Zaum nrog Chair Assisted?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Sit up with Chair Assisted ce. Qhov kev tawm dag zog no yog ib txoj hauv kev zoo los pib tsim lub plab plab. Lub rooj zaum muab kev txhawb nqa thiab pab tswj kom zoo, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib qeeb thiab maj mam nce qhov kev siv ntawm lawv cov workouts kom tsis txhob muaj mob lossis raug mob. Nws tseem yog ib lub tswv yim zoo los nrhiav tswv yim los ntawm tus kws kho mob kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Zaum nrog Chair Assisted?

  • Decline Chair Sit-up: Hauv qhov version no, lub rooj zaum tau muab tso rau ntawm lub kaum sab xis, ua rau kev zaum zaum nyuaj dua los ntawm kev koom nrog cov leeg hauv plab.
  • Twist Chair Sit-up: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sib tw rau saum lub rooj zaum, tsom rau cov leeg oblique rau kev ua haujlwm tseem ceeb dua.
  • Weighted Chair Sit-up: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav qhov hnyav rau koj lub hauv siab thaum ua haujlwm zaum, ua kom muaj zog thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij.
  • Lub rooj zaum zaum nrog Leg Lift: Hauv qhov version no, ib ceg nqa tau ntxiv rau saum lub rooj zaum, koom nrog lub hauv siab abs thiab lub duav flexors rau kev ua haujlwm tag nrho.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Zaum nrog Chair Assisted?

  • Leg Raises: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Sijhawm nrog Lub Rooj Sib Tham Pabcuam raws li nws tsom rau cov leeg nqaij hauv plab, uas feem ntau koom nrog thaum zaum, yog li pab tsim kom muaj zog tag nrho.
  • Lavxias teb sab twists: Lavxias teb sab twists ntxiv zaum nrog lub rooj zaum Pab los ntawm lub hom phiaj ntawm oblique cov leeg, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev sib hloov txav thiab tseem koom nrog thaum zaum, pab txhim kho kev sib npaug thiab ruaj khov.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Zaum nrog Chair Assisted

  • Lub rooj zaum pab zaum
  • Lub cev qoj ib ce rau lub duav
  • Zaum nrog lub rooj zaum txhawb nqa
  • Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
  • Lub cev hnyav zaum nrog lub rooj zaum
  • Chair-aided zaum
  • Bodyweight duav workout
  • Lub rooj zaum txhawb nqa
  • Lub xub pwg nyom dag zog
  • Zaum siv lub rooj zaum txhawb nqa