Thumbnail for the video of exercise: Zaum Kaw tuav Qab Neck Triceps Extension

Zaum Kaw tuav Qab Neck Triceps Extension

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Zaum Kaw tuav Qab Neck Triceps Extension

Lub Rooj Zaum Kaw Ncua Qab Neck Triceps Extension yog lub zog tsim kev tawm dag zog tsom rau cov leeg triceps thiab sab nraub qaum, muab cov tib neeg lub peev xwm los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab txhim kho cov leeg txhais. Nws yog qhov zoo tagnrho rau ob qho tib si pib thiab cov neeg ncaws pob siab heev, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib qib kev qoj ib ce. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho lawv txhais caj npab, txhim kho lawv lub cev, thiab pab ua haujlwm txhua hnub lossis kev ua kis las uas xav tau lub zog lub cev.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Zaum Kaw tuav Qab Neck Triceps Extension

  • Tuav lub dumbbell nrog ob txhais tes thiab nthuav koj ob txhais tes ncaj nraim ntawm koj lub taub hau, xib teg ntawm koj txhais tes yuav tsum tig mus rau sab saud.
  • Maj mam txo lub dumbbell hauv qab koj lub taub hau los ntawm khoov koj lub luj tshib, ua kom koj caj npab sab sauv thiab ze rau koj lub taub hau.
  • Txo qhov hnyav kom txog thaum koj lub puab tsaig kov koj lub biceps, kom ntseeg tau tias koj lub luj tshib taw nce mus thoob plaws lub zog.
  • Nquag ib pliag nyob rau hauv qab ntawm lub zog, ces maj mam nqa lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev ncua koj lub luj tshib, koom nrog koj triceps.

Nruab ntxaug ntawv Zaum Kaw tuav Qab Neck Triceps Extension

  • Tes Positioning: Koj ob txhais tes yuav tsum nyob ze ua ke, tuav lub barbell lossis dumbbell. Qhov ze koj txhais tes, qhov ntau koj ua hauj lwm koj triceps. Txawm li cas los xij, tsis txhob tuav nruj heev vim qhov no tuaj yeem ua rau koj lub dab teg.
  • Tswj Kev txav mus los: Txo qhov hnyav qeeb thiab tswj tau hauv qab koj lub taub hau kom txog thaum koj lub hauv pliaj thiab biceps nyob ze rau ib leeg. Tsis txhob dhia lossis txav nrawm uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • Tag Nrho Extension: Nthuav koj ob txhais caj npab tag nrho rau saum lub zog, tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib. Kev kaw koj lub luj tshib tuaj yeem ua tau

Zaum Kaw tuav Qab Neck Triceps Extension FAQs

Tuaj nov cuag Zaum Kaw tuav Qab Neck Triceps Extension?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Seated Close Grip Behind Neck Triceps Extension ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom tsis txhob raug mob thiab xyuas kom muaj daim ntawv zoo. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj lub xub pwg txav tau zoo thiab yuav tsum tau ua tib zoo kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab lossis raug mob rau lub xub pwg sib koom ua ke. Nws ib txwm pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv coj koj los ntawm kev tawm dag zog thaum koj pib tawm.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Zaum Kaw tuav Qab Neck Triceps Extension?

  • Pleev Kaw Ncua Qab Neck Triceps Extension: Hauv qhov version no, koj pw tiaj tus ntawm lub rooj ntev zaum, uas tuaj yeem tso cai rau koj nqa qhov hnyav dua thiab tsom ntau dua ntawm triceps.
  • Seated Close Grip Overhead Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no zoo ib yam li qhov kev tawm dag zog qub, tab sis tsis txhob nqa qhov hnyav tom qab koj lub caj dab, koj txuas nws lub taub hau, tsom rau lub triceps los ntawm lwm lub kaum sab xis.
  • Seated Close Grip Dumbbell Behind Neck Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no siv lub dumbbell hloov lub barbell, uas tuaj yeem pab txhim kho koj qhov sib npaug thiab kev sib koom tes.
  • Seated Close Grip Resistance Band Behind Neck Triceps Extension: Cov ntawv no siv cov hlua tiv thaiv, uas tuaj yeem muab ntau hom kev tiv thaiv thiab pab txhim kho koj cov leeg nqaij.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Zaum Kaw tuav Qab Neck Triceps Extension?

  • Pob txha taub hau Crushers: Pob txha taub hau pob txha taub hau ncaj qha rau triceps, zoo ib yam li Seated Close tuav Qab Neck Triceps Extension, tso cai rau kev tsom mus ntxiv dag zog thiab toning ntawm pawg leeg no.
  • Push-ups: Push-ups ua haujlwm ntawm tib cov leeg nqaij raws li Lub Rooj Sib Tham Zej Zog Tom Qab Neck Triceps Extension, tab sis kuj koom nrog lub hauv siab thiab lub hauv paus, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev ntau dua.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Zaum Kaw tuav Qab Neck Triceps Extension

  • Barbell Triceps Extension
  • Qab Neck Triceps Workout
  • Upper Arm Barbell Exercise
  • Zaum Close Grip Exercise
  • Kev cob qhia Triceps nrog Barbell
  • Qab Neck Arm Exercise
  • Seated Barbell Triceps Extension
  • Kaw Grip Upper Arm Workout
  • Triceps Strengthening Exercise
  • Qab Neck Barbell Workout