Zaum Bent Over Back Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Zaum Bent Over Back Stretch
Sitting Bent Over Back Stretch yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv koj sab nraub qaum, txhim kho kev yooj yim thiab txo cov leeg nqaij. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg uas siv sij hawm ntau zaum los yog cov neeg uas muaj kev tsis xis nyob hauv qab. Kev koom ua ke qhov kev ncab no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txo qhov mob rov qab, txhim kho lub cev, thiab txhim kho lub cev tag nrho, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau kev tswj xyuas kev noj qab haus huv.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Zaum Bent Over Back Stretch
- Maj mam khoov rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav, cia koj lub cev sab sauv rau ntawm koj lub hauv caug.
- Nthuav koj ob txhais caj npab rau hauv pem teb, ncav tes kom deb li deb li koj ua tau thaum ua kom koj lub caj dab so.
- Tuav txoj haujlwm no rau 20 mus rau 30 vib nas this, hnov txog koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.
- Maj mam nqa koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, siv koj txhais tes ntawm koj tus ncej puab yog tias xav tau. Rov ua qhov no ntau zaus.
Nruab ntxaug ntawv Zaum Bent Over Back Stretch
- Tswj Lub Cev Zoo: Thaum koj khoov rau pem hauv ntej, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab tsis sib npaug. Qhov no yog qhov tseem ceeb los xyuas kom meej tias qhov ncab lub hom phiaj yog cov leeg nqaij hauv koj nraub qaum thiab tsis ua rau koj lub caj dab lossis lub xub pwg nyom. Ib qho yuam kev feem ntau yog hunch nraub qaum, uas tuaj yeem ua rau tsis xis nyob lossis raug mob.
- Tswj Koj Lub Zog: Tsis txhob maj khoov. Ua kom qeeb, tswj kev txav thaum koj lean rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav, tsis yog koj lub duav. Tsis txhob bouncing lossis quab yuam lub stretch, vim qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg mob.
- Ua pa: Nco ntsoov ua pa ib txwm thaum koj ua qhov ncab. Tuav koj cov pa tuaj yeem ua rau koj cov leeg nro thiab kov yeej lub hom phiaj ntawm kev ncab.
- Mloog Koj Lub Cev: Stretch to the
Zaum Bent Over Back Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Zaum Bent Over Back Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Sitting Bent Over Back Stretch exercise. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas pab txhim kho kev yoog raws thiab txo qhov nro hauv qab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib maj mam thiab tsis txhob thawb hnyav dhau kom tsis txhob raug mob. Yog tias muaj kev mob tshwm sim thaum ua ib ce, nws yuav tsum tau nres tam sim ntawd. Nws yog ib lub tswv yim zoo rau cov neeg pib tshiab los pib ib qho kev tawm dag zog tshiab raws li kev qhia ntawm tus kws tshaj lij kom paub meej tias lawv ua tau raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Zaum Bent Over Back Stretch?
- Lub Seated Spinal Twist, lossis Ardha Matsyendrasana, yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj zaum nrog ib ceg txuas ncaj nraim, thiab lwm qhov khoov nrog ko taw tso rau sab nraud ntawm lub hauv caug txuas ntxiv, ces koj twist koj lub cev sab sauv ntawm lub hauv caug khoov.
- Npauj Npaim Stretch yog qhov sib txawv uas koj zaum hauv pem teb, nqa koj ob txhais taw ua ke, thiab sim thawb koj lub hauv caug rau hauv pem teb thaum khoov pem hauv ntej ntawm koj lub duav.
- Lub Rooj Zaum Sab Nraud yog qhov hloov pauv uas koj zaum nrog koj ob txhais ceg hla, tsa ib sab caj npab saum taub hau thiab lean mus rau sab nraud kom ncab koj cov leeg nraub qaum thiab sab.
- Seated Cat-Cow Stretch yog lwm qhov
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Zaum Bent Over Back Stretch?
- Cat-Cow Stretch: Qhov no yoga pose ua kom tiav qhov Sitting Bent Over Back Stretch los ntawm kev txhawb nqa tus txha caj qaum thiab ncab cov leeg ntawm nraub qaum, caj dab, thiab lub xub pwg nyom, uas tuaj yeem pab txo qhov nro thiab txhim kho lub cev.
- Child's Pose: Qhov kev kho yoga rov qab no ua kom tiav qhov Sitting Bent Over Back Stretch los ntawm kev ncab cov leeg nraub qaum thiab lub duav, uas tuaj yeem pab txo qhov mob nraub qaum thiab txhim kho kev yooj yim, thaum tseem muab cov txiaj ntsig zoo rau lub siab thiab lub cev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Zaum Bent Over Back Stretch
- Lub cev hnyav rov qab stretch
- Khoov rov qab qoj ib ce
- Zaum rov qab stretch workout
- Lub cev hnyav ua rau rov qab
- Rov qab stretching ce
- Zaum khoov dua stretch
- Rov qab ntxiv dag zog lub cev qoj ib ce
- Bodyweight workout rau mob nraub qaum
- Zaum rov qab stretch exercise
- Sab nraub qaum stretch zaum