Zaum Alternate Crunch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Zaum Alternate Crunch
Lub Seated Alternate Crunch yog lub hom phiaj hauv plab uas pab ntxiv dag zog thiab ua kom cov leeg nqaij, txhim kho kev ruaj ntseg thiab lub cev. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus peev xwm. Cov neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub vim nws tuaj yeem pab txhim kho kev ua kis las, txo qhov mob nraub qaum, thiab muaj peev xwm txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Zaum Alternate Crunch
- Siv koj lub hauv paus thiab nqa koj lub hauv caug sab xis ntawm koj lub hauv siab thaum tib lub sijhawm tig koj lub cev sab xis mus rau sab xis, yog li koj lub luj tshib los ntawm koj lub hauv caug sab xis.
- Rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov kev txav mus los ntawm lwm sab, nqa koj lub hauv caug sab laug ntawm koj lub hauv siab thiab tig koj lub cev mus rau sab laug.
- Nco ntsoov ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv paus koom nrog thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
- Rov ua dua qhov kev hloov pauv no rau koj qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Zaum Alternate Crunch
- Tswj Kev txav: Nqa ib lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab thaum twisting koj lub cev kom coj koj lub luj tshib rov qab ntawm lub hauv caug tsa. Nco ntsoov ua qhov kev txav no hauv kev tswj hwm, tsis muaj jerking lossis rushing. Kev txav ceev lossis tsis tswj tau tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Lub hom phiaj ntawm qhov kev tawm dag zog no yog ntawm koj cov leeg nqaij. Nco ntsoov koom nrog koj lub hauv paus rau txhua qhov kev tawm dag zog. Tsis txhob rub ntawm koj lub caj dab lossis siv koj txhais tes rau lub sijhawm, vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj mob thiab raug mob.
- Ua pa: Nco ntsoov ua pa thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Exhale thaum koj nqa koj lub hauv caug thiab tig koj lub cev, thiab nqus pa
Zaum Alternate Crunch FAQs
Tuaj nov cuag Zaum Alternate Crunch?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Seated Alternate Crunch ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib maj mam thiab tsom mus rau kev tswj kom zoo kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog, tej zaum koj yuav xav pib nrog kev tawm dag zog yooj yim thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev mus rau Seated Alternate Crunch. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib kev tawm dag zog thiab ua kom txias tom qab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Zaum Alternate Crunch?
- Lub Rooj Zaum Lavxias Twist yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj zaum hauv pem teb nrog koj lub hauv caug khoov, rub koj abs rau koj tus txha nraub qaum, thiab ntswj koj lub cev rau txhua sab, siv lub pob tshuaj los yog dumbbell rau kev tiv thaiv ntxiv.
- Lub Rooj Zaum Lift Crunch yuav zaum ntawm ntug ntawm lub rooj zaum, nqa ib ceg ntawm ib lub sij hawm thaum tig rov qab me ntsis, thiab tom qab ntawd rub koj lub abs thaum koj nqa koj lub hauv caug rau hauv siab.
- Seated Oblique Crunch yog qhov kev hloov pauv uas koj tsom mus rau cov leeg oblique los ntawm kev sib tw koj lub cev thiab nqa koj lub luj tshib ntawm lub hauv caug rov qab thaum zaum.
- Lub Seated Stability Ball Crunch yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj zaum ntawm lub pob ruaj khov nrog koj txhais taw tiaj tus hauv pem teb, tom qab ntawd tig rov qab thiab ua ib qho kev sib tsoo, siv cov
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Zaum Alternate Crunch?
- Lavxias teb sab Twists yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws vim tias, zoo li Seated Alternate Crunches, lawv tsom tag nrho lub plab, tab sis lawv kuj koom nrog cov leeg hauv qab thiab lub duav, muab kev ua haujlwm tseem ceeb dua.
- Planks yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau txhua qhov kev ua haujlwm hauv plab, suav nrog cov uas ua rau Seated Alternate Crunches, vim tias lawv tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau lub hauv paus tab sis kuj tseem pab txhim kho kev ruaj ntseg thiab lub cev, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm Seated Alternate Crunches kom raug.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Zaum Alternate Crunch
- Seated Alternate Crunch exercise
- Lub cev hnyav workouts rau lub duav
- Lub duav toning ce
- Lub cev hnyav hip ce
- Seated crunch rau lub duav slimming
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub duav
- Seated Alternate Crunch rau lub duav
- Kev tawm dag zog lub cev hnyav rau hip toning
- Zaum crunch lub cev hnyav workout
- Lub duav-focused lub cev hnyav ce