Thumbnail for the video of exercise: Wide Tes Push up

Wide Tes Push up

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivcua licas de kev txhij
Ib tej VajPectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Wide Tes Push up

Lub Wide Hand Push Up yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab cov leeg ntawm lub cev. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev. Kev koom tes nrog Wide Tes Push Ups rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem txhim kho cov leeg txhais, txhawb lub cev tag nrho, thiab txhim kho kev ua haujlwm zoo, ua haujlwm txhua hnub yooj yim dua.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Wide Tes Push up

  • Khaws koj lub cev ncaj thiab nruj, los ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub pob taws, koom nrog koj lub hauv paus.
  • Txo koj lub cev rau hauv av, khoov koj lub luj tshib tawm mus rau sab kom txog thaum koj lub hauv siab ze rau hauv pem teb.
  • Nquag ib pliag rau hauv qab ntawm qhov txav, xyuas kom koj lub luj tshib nyob ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse.
  • Thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj txhais caj npab kom tag tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib. Rov ua cov txheej txheem rau tus lej xav tau rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Wide Tes Push up

  • Tswj Lub Cev Kom Zoo: Koj lub cev yuav tsum tsim txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub pob taws. Qhov no yuav tsum tau koom nrog koj lub hauv paus thiab glutes los tiv thaiv koj lub duav los ntawm sagging lossis nqa siab dhau. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub nraub qaum rov qab los yog lub pob tw tsa, ob qho tib si tuaj yeem ua rau raug mob.
  • Tswj Kev txav: Thaum txo koj lub cev, ua kom qeeb thiab tswj kom txog thaum koj lub hauv siab yuav luag kov hauv pem teb. Tom qab ntawd, thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis txhob maj nrawm ntawm kev txav los yog siv lub zog los thawb, uas tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm

Wide Tes Push up FAQs

Tuaj nov cuag Wide Tes Push up?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Wide Hand Push-up ce, tab sis nws yuav nyuaj thaum xub thawj vim nws xav tau lub zog ntau dua li tus qauv thawb-up. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov leeg hauv siab thiab lub xub pwg nyom ntau dua. Yog tias nws nyuaj heev thaum xub thawj, cov pib tshiab tuaj yeem hloov kho qhov kev tawm dag zog los ntawm kev ua lub laub-ups ntawm lawv lub hauv caug los yog tiv thaiv phab ntsa kom txog thaum lawv tsim kom muaj zog txaus los ua ib qho dav tes thawb-up. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Wide Tes Push up?

  • Incline Push-Up: Rau qhov kev hloov pauv no, koj tso koj txhais tes ntawm qhov chaw siab zoo li lub rooj ntev zaum lossis kauj ruam, uas tsom koj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom.
  • Txo Push-Up: Qhov no suav nrog tso koj txhais ko taw rau saum npoo, ua kom qhov nyuaj thiab tsom rau lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom.
  • Archer Push-Up: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj txuas ib sab caj npab tawm mus rau sab, zoo li tus neeg tua hneev rub hneev taw, uas ua rau muaj kev siv zog ntawm lwm sab caj npab.
  • Ib Lub Cev Push-Up: Qhov no yog qhov kev sib tw nyuaj uas koj ua lub thawb nrog ib sab caj npab, ua kom muaj zog thiab sib npaug.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Wide Tes Push up?

  • Dumbbell Bench Press: Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm rau pectoralis loj, anterior deltoids, thiab triceps, cov leeg nqaij zoo sib xws raws li qhov dav tes thawb-up, muab kev sib npaug ntawm kev cob qhia lub zog uas ua kom lub cev muaj zog.
  • Plank: Planks ntxiv dag zog rau lub hauv paus thiab txhim kho tag nrho lub cev ruaj ntseg, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj kom zoo daim ntawv thaum lub sij hawm dav tes push-ups, li no pab txhawb txoj kev ua tau zoo ntawm lub laub-up ce.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Wide Tes Push up

  • Wide Tes Push up workout
  • Lub cev hnyav hauv siab ua haujlwm
  • Kev tuav dav thawb kev cob qhia
  • Home workout rau hauv siab
  • Tsis muaj khoom siv hauv siab ua haujlwm
  • Lub cev hnyav thawb nce variations
  • Wide stance push up workout
  • Chest strengthening ce
  • Wide Hand Push up txheej txheem
  • Kev tawm dag zog lub cev rau cov leeg pectoral.