Weighted Standing Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Weighted Standing Curl
Qhov hnyav Standing Curl yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov biceps, txhim kho cov leeg txhais thiab lub cev lub zog. Nws yog haum rau ob qho tib si kev tawm dag zog thiab cov neeg ncaws pob ntawm txhua theem, uas yog lub hom phiaj los txhim kho lawv txhais caj npab lub zog thiab kev ua siab ntev. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhawb nqa lawv lub cev kev ua si hauv kev ua kis las thiab kev ua ub no txhua hnub, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab ua kom muaj lub cev zoo nkauj thiab lub cev zoo nkauj.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Weighted Standing Curl
- Ua kom lub caj npab sab sauv nyob ruaj ruaj, exhale thiab curl qhov hnyav thaum cog lus koj biceps. Txuas ntxiv nce qhov hnyav kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbells nyob ntawm lub xub pwg theem. Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
- Inhale thiab maj mam pib txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua cov txheej txheem rau qhov pom zoo kom rov ua dua.
- Nco ntsoov khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm thiab tsis txhob siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav; koj biceps yuav tsum ua txhua yam haujlwm.
Nruab ntxaug ntawv Weighted Standing Curl
- Tswj lub zog: Tsis txhob cia lub zog tswj qhov hnyav. Nce thiab txo qhov hnyav nyob rau hauv ib qho kev tswj, khov kho. Qhov no tsis tsuas yog tiv thaiv kev raug mob, tab sis kuj ua kom ntseeg tau tias koj cov biceps ua haujlwm, ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Siv qhov hnyav tsim nyog: Siv qhov hnyav hnyav hnyav tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv raug, ces maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog txhim kho.
- Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, nco ntsoov nqa koj txhais caj npab rau hauv qab ntawm txhua tus neeg sawv cev thiab cog lus rau koj cov biceps saum toj kawg nkaus.
Weighted Standing Curl FAQs
Tuaj nov cuag Weighted Standing Curl?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Weighted Standing Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Raws li lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho, qhov hnyav tuaj yeem maj mam nce. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo rau cov neeg pib nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij kom paub tseeb tias lawv tau ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Weighted Standing Curl?
- Lub Concentration Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj lub luj tshib so ntawm koj tus ncej puab sab hauv, uas cais cov leeg bicep thiab txwv kev koom tes ntawm lwm cov leeg.
- Tus Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no siv lub rooj zaum ntawm tus xibhwb los pab cais cov biceps los ntawm kev tiv thaiv ib qho kev pab ntawm nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.
- Lub Incline Dumbbell Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum ntawm lub rooj ntev zaum incline thiab curl qhov hnyav, uas hloov lub kaum sab xis thiab ua haujlwm cov leeg bicep los ntawm qhov sib txawv.
- Lub Zottman Curl: Qhov kev hloov pauv tshwj xeeb no suav nrog kev ua kom lub cev hnyav hauv cov qauv curl, tom qab ntawd tig lub dab teg mus rau ib qho chaw xib teg thiab txo qhov hnyav, ua haujlwm zoo ob qho tib si biceps thiab
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Weighted Standing Curl?
- Tricep Dips: Thaum Weighted Standing Curls feem ntau ua haujlwm ntawm biceps, Tricep Dips tsom rau cov leeg tsis sib haum, cov triceps, txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg caj npab thiab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws uas tuaj yeem ua rau raug mob.
- Concentration Curls: Qhov kev tawm dag zog no cais cov biceps, zoo ib yam li Lub Cev Muaj Zog Standing Curl, tab sis nrog txoj haujlwm sib txawv ntawm caj npab uas pab tswj cov leeg nqaij los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, ua kom muaj kev loj hlob ntawm bicep.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Weighted Standing Curl
- Weighted Forearm Workout
- Standing Curl Exercise
- Weighted caj npab Curl
- Forearm Strengthening Exercise
- Weighted Bicep Curl
- Sawv Caj Npab Curl nrog Nyhav
- Forearm Muscle Building
- Weighted Curl rau Forearm Strength
- Standing Forearm Exercise nrog Nyhav
- Weighted Standing Bicep Curl.