Thumbnail for the video of exercise: Weighted Sissy Squat

Weighted Sissy Squat

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNpoo nbuonik näbr mtal., Cov healing no mah med wv nuv.
Cov khoom sivKhomyu, kab tov teyemnet.
Ib tej VajQuadriceps
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Weighted Sissy Squat

Qhov hnyav Sissy Squat yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas lub hom phiaj ntawm quadriceps, txhim kho cov leeg nqaij, sib npaug, thiab yoog raws. Nws yog qhov zoo tagnrho rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws tuaj yeem hloov kho raws li tus kheej lub zog thiab lub zog qoj ib ce. Cov neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub vim tias nws tsis tsuas yog txhim kho lub cev lub zog, tab sis kuj tseem txhim kho kev ruaj ntseg thiab lub cev.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Weighted Sissy Squat

  • Maj mam khoov koj lub hauv caug thiab lub duav kom txo koj lub cev kom txog thaum koj tus ncej puab yog tib yam rau hauv pem teb, thaum ua kom koj pob taws tawm hauv av thiab koj nraub qaum ncaj.
  • Nyob rau hauv qab ntawm lub zog, koj lub cev yuav tsum tsim ib txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub hauv caug.
  • Tuav txoj haujlwm no ib pliag, tom qab ntawd thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib thaum tuav koj qhov sib npaug.
  • Rov ua qhov kev txav no rau tus lej xav tau ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Weighted Sissy Squat

  • **Siv daim ntawv kom raug**: Daim ntawv no yog ib qho tseem ceeb heev rau kev ua kom hnyav sissy squats zoo. Sawv ntsug nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug thiab tuav qhov hnyav rau koj lub hauv siab. Khoov koj lub hauv caug thiab txo koj lub cev rov qab, ua kom koj lub duav hauv qab koj lub xub pwg nyom. Tom qab ntawd, thawb koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • ** Tsis txhob overloading **: Ib qho yuam kev uas yuav tsum tsis txhob yog siv qhov hnyav dhau los sai. Pib nrog qhov hnyav uas koj tuaj yeem yooj yim kov thiab maj mam nce nws thaum koj muaj zog. Overloading tuaj yeem ua rau mob thiab raug mob.
  • ** Tswj Tswj **: Ib txwm tswj xyuas koj lub zog thaum lub sijhawm ua haujlwm. Tsis txhob maj nrawm lossis siv lub zog los nqa qhov hnyav. Qhov no tsis tsuas yog txo cov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog, tab sis nws kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob

Weighted Sissy Squat FAQs

Tuaj nov cuag Weighted Sissy Squat?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Weighted Sissy Squat ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag lossis tsis muaj qhov hnyav tag nrho txhawm rau txhawm rau ua kom tiav daim ntawv thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas kev tawm dag zog kom paub tseeb tias nws ua tiav. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb sai dhau. Maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog thiab kev ntseeg siab txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Weighted Sissy Squat?

  • Weighted Sissy Squat nrog Resistance Bands: Qhov kev hloov pauv no suav nrog cov hlua tiv thaiv kom muab kev nruj ntxiv thiab kev sib tw rau kev tawm dag zog.
  • Nyhav Sissy Squat nrog Dumbbells: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub dumbbell hauv txhua txhais tes thaum ua lub squat, ntxiv kev tawm tsam thiab ua kom muaj zog.
  • Qhov hnyav Sissy Squat nrog Barbell: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub barbell hla koj lub xub pwg nyom, uas tsis yog tsuas yog ua rau muaj kev tawm tsam tab sis kuj ua rau koj lub cev sab sauv.
  • Weighted Sissy Squat ntawm Sissy Squat Tshuab: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab tshwj xeeb tsim rau sissy squats, uas tuaj yeem muab kev ruaj ntseg ntau dua thiab tso cai rau siv qhov hnyav dua.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Weighted Sissy Squat?

  • Lunges kuj tseem tuaj yeem ua tiav qhov hnyav Sissy Squats raws li lawv lub hom phiaj tib cov leeg nqaij, tab sis los ntawm cov ces kaum sib txawv, uas tuaj yeem pab txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg thiab lub zog.
  • Calf Raises tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau Weighted Sissy Squats raws li lawv lub hom phiaj ntawm cov ceg qis, thaj chaw tsis yog tsom rau hauv Sissy Squats, yog li ua kom lub cev qis qis.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Weighted Sissy Squat

  • Weighted Sissy Squat workout
  • Quadriceps ntxiv dag zog
  • Thigh toning kev ua haujlwm
  • Weighted Sissy Squat txheej txheem
  • Yuav Ua Li Cas Weighted Sissy Squat
  • Quadriceps lub cev qoj ib ce
  • Weighted ceg workouts
  • Thigh nqaij ce
  • Advanced Sissy Squat niaj hnub
  • Nyhav Sissy Squat rau ceg zog