Weighted Pullover
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Weighted Pullover
Lub Hnyav Pullover yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv koj lub nraub qaum, hauv siab, thiab caj npab, muab kev tawm dag zog lub cev tag nrho. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, txij li pib mus txog qib siab, vim qhov hnyav tuaj yeem hloov kho kom haum rau ib tus neeg muaj peev xwm. Cov neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws cov txiaj ntsig hauv kev txhim kho lub cev lub zog, txhim kho lub cev, thiab txhawb cov leeg nqaij.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Weighted Pullover
- Khaws koj ob txhais caj npab me ntsis khoov, maj mam txo qhov hnyav tom qab koj lub taub hau kom txog thaum koj ob txhais caj npab sib npaug nrog hauv pem teb.
- So ib pliag thiab hnov qhov ncab hauv koj lub hauv siab thiab lats.
- Tom qab ntawd, nqa qhov hnyav rov qab mus rau qhov chaw pib siv tib lub zog qeeb thiab tswj tau.
- Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj lub nraub qaum tiaj tus ntawm lub rooj ntev zaum thiab koj cov kev txav mus los du thiab tswj tau.
Nruab ntxaug ntawv Weighted Pullover
- Tswj Movement: Tsis txhob txav ceev, jerky. Hloov chaw, txo qhov hnyav hauv qhov qeeb, tswj tau tom qab koj lub taub hau, ces rub nws rov qab rau hauv koj lub hauv siab. Qhov no yuav pab txhawb cov leeg nqaij kom zoo thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Qhov hnyav tsim nyog: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau. Kev siv qhov hnyav uas hnyav dhau tuaj yeem cuam tshuam koj daim ntawv thiab ua rau muaj kev raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.
- Kev ua pa: Ua pa thaum koj txo qhov hnyav thiab ua pa tawm thaum koj nqa nws rov qab. Qhov no yuav pab kom muaj kev sib tw tsis tu ncua thiab ua kom koj cov leeg
Weighted Pullover FAQs
Tuaj nov cuag Weighted Pullover?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Weighted Pullover ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom tsis txhob raug mob. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab thiab nraub qaum. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv daim ntawv thiab cov txheej txheem kom ua tiav cov txiaj ntsig thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Raws li ib tug beginner, nws yuav pab tau kom muaj ib tug kws qhia los yog tej gym-goer saib xyuas thawj ob peb sim kom paub tseeb tias daim ntawv yog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Weighted Pullover?
- Stability Ball Pullover: Ua ib lub pullover ntawm lub pob ruaj khov ntxiv ib qho kev sib npaug thiab kev sib koom ua ke, ua rau nws nyuaj dua.
- Bent-Arm Pullover: Tsis txhob ua kom koj ob txhais caj npab ncaj, koj khoov lawv ntawm lub luj tshib thaum lub sij hawm qhov kev hloov no, uas tsom rau lub triceps ntau zog.
- Cable Pullover: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, uas muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog, txhim kho cov leeg nqaij.
- Ib leeg-Arm Pullover: Qhov kev hloov pauv no yog ua nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab daws cov leeg nqaij tsis txaus.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Weighted Pullover?
- Tricep Dips: Tricep dips ntxiv qhov hnyav rub tawm los ntawm kev ntxiv dag zog rau lub triceps, cov leeg mob thib ob uas siv rau hauv lub zog rub tawm, yog li txhim kho koj lub peev xwm los ua qhov hnyav rub tawm nrog ntau lub zog thiab tswj.
- Lat Pulldowns: Lat pulldowns tsom rau tib cov leeg leeg, latissimus dorsi, raws li qhov hnyav rub tawm, pab txhim kho koj lub zog rov qab thiab ruaj khov, uas tuaj yeem ua rau koj qhov kev ua tau zoo thiab ua tau zoo thaum ua qhov hnyav rub tawm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Weighted Pullover
- Weighted Pullover workout
- Rov qab dag zog
- Weighted ce rau rov qab
- Pullover niaj hnub nrog hnyav
- Txhim kho rov qab nrog Weighted Pullover
- Weighted Pullover rau cov leeg nraub qaum
- Rov qab nqaij workout
- Phau ntawv qhia txog kev tawm dag zog Pullover
- Yuav Ua Li Cas Weighted Pullovers
- Weighted Pullover rov qab cov lus qhia ntxiv dag zog