Thumbnail for the video of exercise: Weighted Plate Bent Over Kab

Weighted Plate Bent Over Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivKhomyu, kab tov teyemnet.
Ib tej VajInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Weighted Plate Bent Over Kab

Lub Hnyav Plate Bent Over Row yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas lub hom phiaj tseem ceeb ntawm cov leeg nqaij nrog rau sab nraub qaum, biceps, thiab lub xub pwg nyom, ua rau nws zoo tagnrho rau cov tib neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts vim nws adjustable hnyav siv. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho lub cev nqaij daim tawv, txhim kho cov leeg nqaij txhais, thiab ua rau muaj kev sib luag ntawm lub cev tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Weighted Plate Bent Over Kab

  • Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab lean rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav kom txog thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb, ua kom koj nraub qaum ncaj.
  • Tuav lub phaj hnyav uas dai ncaj qha rau ntawm koj xub ntiag, nrog koj txhais tes kom ntev.
  • Rub lub phaj hnyav nce mus rau koj lub hauv siab, tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab tuav koj lub xub pwg hniav ua ke rau saum lub zog.
  • Maj mam txo lub phaj hnyav rov qab mus rau qhov chaw pib, xyuas kom muaj kev tswj xyuas thoob plaws hauv lub zog, thiab rov ua qhov no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Weighted Plate Bent Over Kab

  • **Tsis txhob Cev Neck Strain**: Lwm qhov yuam kev yog straining lub caj dab los ntawm kev ntsia saum lossis nqes. Khaws koj lub caj dab nyob rau hauv ib qho chaw nruab nrab los ntawm saib hauv pem teb, li 3 feet ntawm koj xub ntiag. Qhov no yuav pab kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab lossis raug mob.
  • **Controlled Movements**: Thaum koj ua kab, tsis txhob siv lub zog los ua kom qhov hnyav nce. Lub zog yuav tsum tau tswj thiab txhob txwm tshaj tawm. Rub lub phaj mus rau koj lub hauv siab, kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev. Tom qab ntawd, maj mam txo lub phaj rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov kev tswj xyuas no yuav ua kom ntseeg tau

Weighted Plate Bent Over Kab FAQs

Tuaj nov cuag Weighted Plate Bent Over Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov hnyav Plate Bent Over Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho, qhov hnyav tuaj yeem maj mam nce. Nws kuj tseem pab tau kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev coj ua los ntawm kev tawm dag zog kom paub tseeb tias daim ntawv raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Weighted Plate Bent Over Kab?

  • Seated Cable Kab: Tsis txhob siv lub phaj hnyav, qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, tso cai rau kom muaj kev sib tw thiab tswj tau ntau dua.
  • Inverted Row: Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas koj tso koj tus kheej hauv qab lub barbell hauv lub squat khib lossis Smith tshuab thiab rub koj lub hauv siab mus rau qhov bar.
  • Renegade Row: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nyob hauv txoj haujlwm plank nrog lub dumbbell ntawm txhua txhais tes, thiab tom qab ntawd nqa txhua lub dumbbell hloov pauv.
  • T-Bar Kab: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab T-bar lossis lub barbell hauv lub ces kaum, tso cai rau koj nqa qhov hnyav dua thiab tsom koj nruab nrab rov qab zoo dua.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Weighted Plate Bent Over Kab?

  • Pull-ups yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv vim tias lawv tsom rau tib cov leeg nqaij xws li Bent Over Rows, tshwj xeeb tshaj yog cov latissimus dorsi thiab biceps, pab txhim kho lub cev lub zog thiab txhim kho kev rub tawm.
  • Seated Cable Rows kuj ntxiv cov Plate Nyom Bent Over Rows raws li lawv ob leeg tsom mus rau nruab nrab cov leeg nqaij thiab biceps, tab sis qhov chaw zaum tuaj yeem pab cais cov leeg no ncaj qha thiab muab lub kaum sab xis sib txawv.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Weighted Plate Bent Over Kab

  • Weighted Plate Row Workout
  • Back Strengthening Exercises
  • Weighted Back Training
  • Bent Over Kab nrog Plate
  • Plate Weight Exercises for Back
  • Back Muscle Building Exercises
  • Hnyav Plate Bent hla kab
  • Kev cob qhia muaj zog rau nraub qaum
  • Weighted Plate Back Workout
  • Kev qoj ib ce rov qab nruj nrog lub luj phaj