Upper Chest Crossovers
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Upper Chest Crossovers
Upper Chest Crossovers yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau cov tib neeg uas xav kom ntxiv dag zog thiab txhais lawv cov leeg pectoral, tshwj xeeb tshaj yog tsom rau thaj tsam hauv siab. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim nyog rau ob qho tib si pib thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog siab vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim raws li qib qoj. Cov neeg yuav xav ua Upper Chest Crossovers los txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg nqaij sib luag, thiab ua tiav qhov zoo-txhais, sculpted hauv siab.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Upper Chest Crossovers
- Lub ntsej muag deb ntawm lub tshuab rub, rub koj txhais tes tawm mus rau ntawm koj ob sab nrog me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib, thiab lean rau pem hauv ntej me ntsis ntawm koj lub duav.
- Rub cov tes tuav hauv qhov qis qis thiab sab hauv mus rau hauv nruab nrab ntawm koj lub hauv siab, hla ib txhais tes ntawm lwm tus, thaum ua kom koj lub cev nyob ruaj khov.
- Tuav txoj hauj lwm no rau ib pliag kom ua kom qhov contraction hauv koj lub hauv siab cov leeg, ces maj mam thim rov qab mus rau qhov pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov kev pom zoo ntawm cov lus rov ua dua thaum ua kom koj cov kev txav txav tau tswj tau thiab koj qhov kev tsom mus rau koj cov leeg hauv siab.
Nruab ntxaug ntawv Upper Chest Crossovers
- Tswj Movements: Tsis txhob ceev, jerky txav. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb thiab tswj kev txav. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob tab sis kuj ua rau kom muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog los ntawm kev ua kom koj cov leeg nyob rau hauv lub sijhawm ntev dua.
- Kev tuav kom raug: Tuav lub tes tuav ntawm lub tshuab cable nrog koj ob txhais tes tig mus. Tsis txhob tuav nruj dhau vim qhov no tuaj yeem ua rau lub dab teg. Hloov chaw, siv lub zog tuav thiab cia koj cov leeg hauv siab ua haujlwm.
- Tsis txhob overstretching: Thaum koj rub cov cables hla koj lub cev, nres thaum koj txhais tes ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab. Kev mus deb tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg nyom thiab ua rau raug mob.
- Kev ua pa
Upper Chest Crossovers FAQs
Tuaj nov cuag Upper Chest Crossovers?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog Upper Chest Crossovers. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav thiab tsom rau ntawm daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Nws yog ib lub tswv yim zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv coj koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Ib yam li kev tawm dag zog tshiab, yog tias koj hnov mob lossis tsis xis nyob, nres tam sim ntawd thiab sab laj nrog kws tshaj lij.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Upper Chest Crossovers?
- Standing Cable Crossover: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, nrog tus neeg rub cov cables los ntawm qhov chaw siab mus rau qhov chaw qis nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lawv lub cev, zoo tsom rau cov leeg hauv siab.
- Tib caj npab Dumbbell Crossover: Qhov kev hloov pauv no yog ua los ntawm kev ua haujlwm crossover ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab cais tawm thiab tsom cov leeg hauv siab kom zoo dua.
- Resistance Band Crossover: Qhov kev hloov pauv no siv lub zog tiv thaiv tsis yog qhov hnyav, nrog rau tus neeg rub lub band los ntawm qhov chaw siab mus rau qhov chaw qis nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lawv lub cev.
- Stability Ball Crossover: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub pob ruaj khov, nrog rau tus neeg pw ntawm lub pob thiab ua qhov kev tawm dag zog crossover, uas tuaj yeem pab cuam tshuam rau lub hauv paus thiab txhim kho kev sib npaug thaum lub siab lub hauv siab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Upper Chest Crossovers?
- Push-ups, tshwj xeeb tshaj yog cov kev hloov pauv ntawm incline, kuj tseem tuaj yeem ua tiav Upper Chest Crossovers vim tias lawv ua haujlwm tsis yog lub hauv siab cov leeg xwb tab sis kuj ntawm caj npab, lub xub pwg nyom, thiab cov tub ntxhais, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov.
- Standing Military Press yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua haujlwm zoo nrog Upper Chest Crossovers, raws li nws lub hom phiaj ntawm lub xub pwg nyom thiab lub hauv siab, txhim kho lub cev nqaij daim tawv thiab lub zog uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm crossovers.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Upper Chest Crossovers
- Upper Chest Cable Crossovers
- Cable Crossover Exercises rau Chest
- Chest Workout nrog Cables
- Sab saum toj Chest Strengthening Exercises
- Cable Tshuab Chest Workouts
- Upper Pectoral Cable Crossovers
- Fitness Cable Chest Exercises
- Gym Cable Crossovers rau Upper Chest
- Cable Crossover Technique rau hauv siab
- Upper Body Cable Crossover Workouts