Txiab
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Txiab
Kev tawm dag zog Scissors yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij, tshwj xeeb hauv plab thiab oblique cov leeg, thiab tseem koom nrog lub duav thiab ncej puab. Nws yog qhov tsim nyog rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts raws li nws muaj peev xwm hloov kho raws li ib tug neeg lub zog. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis yog tsuas yog txhawb nqa lub hauv paus thiab txhim kho kev ruaj ntseg, tab sis kuj pab txhim kho tag nrho lub cev lub cev thiab hloov pauv.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Txiab
- Nqa koj ob txhais ceg ncaj nraim ntawm lub qab nthab, ua kom lawv ncaj thiab ua ke.
- Maj mam txo koj sab xis mus rau ntawm lub lev yam tsis tas kov nws, thaum tuav koj sab laug ceg.
- Tom qab ntawd hloov ob txhais ceg, tsa koj txhais ceg sab xis rov qab los thaum ib txhij txo koj sab laug ntawm lub lev, ua raws li ib tug txiab txav.
- Rov ua dua cov kev txav no rau koj qhov xav tau ntawm tus lej reps, xyuas kom koj lub nraub qaum rov qab nias rau hauv lub lev thiab koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Txiab
- Tswj Kev txav: Ib qho yuam kev feem ntau yog rushing los ntawm kev rov ua dua. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm Scissors ce, ua nws maj mam thiab nrog kev tswj hwm. Qhov no yuav ua rau koj cov leeg nqaij ua haujlwm zoo dua.
- Ua pa: Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua pa kom raug thaum ua qhov kev tawm dag zog no. Ua pa thaum koj txo qis ib ceg thiab exhale thaum koj nqa nws rov qab. Kev ua pa tsis raug tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog thiab ua haujlwm tsis zoo.
- Tsis txhob Neck Strain: Yog tias koj tab tom ntxiv ib qho kev sib tsoo rau koj qhov kev tawm dag zog Scissors, xyuas kom koj txhais tes txhawb nqa koj lub taub hau kom tsis txhob straining koj lub caj dab. Tsis txhob
Txiab FAQs
Tuaj nov cuag Txiab?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Scissors ce. Nws yog ib qho yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig workout uas tsom rau cov leeg mob plab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib qeeb thiab tuav daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj hnov qhov tsis xis nyob lossis mob, koj yuav tsum nres thiab sab laj nrog tus kws qhia qoj ib ce lossis tus kws kho lub cev.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Txiab?
- Paj ntaub txiab yog me me, ntse txiab siv rau kev zoo koob thiab txiav meej.
- Trauma shears yog ib hom txiab siv los ntawm cov kws kho mob thiab lwm tus kws kho mob xwm txheej ceev kom txiav khaub ncaws sai thiab nyab xeeb los ntawm cov neeg raug mob.
- Chav ua noj txiab yog ib hom txiab siv hauv kev npaj zaub mov rau kev ua haujlwm xws li txiav nqaij, tshuaj ntsuab, thiab qhib pob.
- Cov txiab txiav plaub hau yog cov txiab tshwj xeeb nrog cov hniav ntse siv los ntawm cov kws txiav plaub hau thiab txiav plaub hau.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Txiab?
- Lavxias teb sab Twists: Zoo ib yam li txiab, Lavxias teb sab Twists tsom rau ntawm lub plab cov leeg thiab obliques, ntxiv dag zog rau cov tub ntxhais. Lawv kuj xav kom muaj kev sib koom tes thiab kev tswj hwm zoo sib xws.
- Leg Raises: Leg Raises ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij hauv plab, uas yog tsom los ntawm kev tawm dag zog Scissor. Qhov no ua rau lawv ib ce muaj zog ntxiv thaum lawv pab ntxiv dag zog thiab ua kom lub plab tag nrho.
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