Twist Crunch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Twist Crunch
Lub Twist Crunch yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau obliques thiab sab sauv abs, muab kev tawm dag zog kom ntxiv dag zog thiab ua kom koj lub ntsiab lus. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, los ntawm cov pib mus rau qib siab, uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub zog, kev ruaj ntseg, thiab tag nrho lub cev sib npaug. Kev sib xyaw Twist Crunches rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua kis las, txhim kho koj lub cev, thiab pab kom ua tiav qhov kev txiav txim siab zoo, sculpted duav.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Twist Crunch
- Muab koj txhais tes tso rau hauv qab koj lub taub hau, maj mam txhawb nqa koj lub caj dab nrog koj cov ntiv tes interlocked.
- Ua pa kom tob thiab thaum koj exhale, nqa koj lub cev sab sauv tawm hauv av ntawm koj lub hauv caug, thaum tib lub sijhawm twisting koj lub cev kom coj koj lub luj tshib ntawm koj sab laug hauv caug.
- Txo koj lub cev rov qab thaum koj nqus pa, rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua tib lub zog, lub sijhawm no nqa koj lub luj tshib ntawm koj lub hauv caug sab xis, ua kom tiav ib qho kev tawm dag zog tag nrho.
Nruab ntxaug ntawv Twist Crunch
- ** Tsis txhob rub koj lub caj dab:** Ib qho yuam kev uas tib neeg ua yog rub ntawm lawv lub caj dab thaum ua qhov sib tw. Qhov no tuaj yeem ua rau lub caj dab thiab ua rau raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau kev siv koj cov leeg hauv plab kom nqa koj lub cev. Koj txhais tes tsuas yog nyob ntawd los txhawb koj lub taub hau.
- **Controlled Movements:** Thaum ua qhov twist crunch, xyuas kom koj txav tau qeeb thiab tswj tau. Rushing lub ce los yog siv lub zog los txhawb nqa koj lub cev tuaj yeem txo nws cov txiaj ntsig thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- ** Ua pa kom raug: ** Ua pa tawm thaum koj nqa koj lub cev thiab ua pa thaum koj txo qis rov qab. Kev ua pa kom raug yog qhov tseem ceeb rau kev tau txais
Twist Crunch FAQs
Tuaj nov cuag Twist Crunch?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Twist Crunch ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij, tshwj xeeb tshaj yog obliques. Txawm li cas los xij, ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum pib maj mam thiab tsom mus rau daim ntawv kom tiv thaiv kev raug mob. Yog tias tus neeg pib pom qhov kev sib tw tag nrho nyuaj dhau, lawv tuaj yeem pib nrog qhov yooj yim crunch thiab maj mam sib txuas nrog qhov sib tw raws li lawv lub zog thiab qhov yooj yim nce.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Twist Crunch?
- Standing Twist Crunch suav nrog kev sawv ntsug, khoov koj lub hauv caug me ntsis, thiab twisting koj lub cev kom koom nrog obliques.
- Lavxias teb sab Twist yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj zaum hauv pem teb nrog koj lub hauv caug khoov, ntshiv me ntsis rov qab, thiab tom qab ntawd ntswj koj lub cev ntawm sab mus rau sab.
- Lub Rooj Zaum Oblique Crunch suav nrog zaum ntawm lub rooj zaum, khoov rau ib sab los koom nrog oblique, thiab tom qab ntawd rov ua dua ntawm lwm sab.
- Cross-body Crunch yog ib qho kev hloov pauv uas koj pw tiaj tus ntawm koj nraub qaum, nqa koj lub hauv caug thiab lub luj tshib ntawm ib leeg, thiab tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Twist Crunch?
- Plank qoj ib ce ntxiv Twist Crunches los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, txhim kho kev ruaj ntseg thiab sib npaug, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua Twist Crunches zoo.
- Lavxias teb sab Twists yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau Twist Crunches raws li lawv kuj koom nrog kev sib tw, ua haujlwm obliques thiab transverse abdominis, yog li txhawb kom muaj zog thiab ntau dua midsection.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Twist Crunch
- Twist Crunch workout
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav
- Twist Crunch rau abs
- Lub duav toning ce
- Bodyweight Twist Crunch
- Abdominal twist crunch exercise
- Lub duav slimming workouts
- Twist Crunch bodyweight niaj hnub
- Kev tawm dag zog hauv tsev rau lub duav
- Tsis muaj cov cuab yeej twist crunch workout