Thumbnail for the video of exercise: Tshuab Inner Chest Press

Tshuab Inner Chest Press

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivNtawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.
Ib tej VajPectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Tshuab Inner Chest Press

Lub Tshuab Inner Chest Press yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau cov leeg pectoral, txhawb nqa lub cev zoo dua thiab tag nrho lub cev lub zog. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim nyog rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog siab vim muaj qhov hloov kho tau. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub hauv siab txhais, txhim kho kev ua kis las, lossis txhawb kev ua haujlwm txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Tshuab Inner Chest Press

  • Zaum ntawm lub tshuab nrog koj nraub qaum rau ntawm lub ncoo thiab tuav cov tes tuav ruaj khov nrog koj ob txhais tes tig rau hauv.
  • Muab cov tes tuav ua ke los ntawm kev nthuav koj txhais tes thiab tuav koj lub hauv siab cov leeg, ua kom koj lub nraub qaum ncaj nraim rau ntawm lub ncoo.
  • Tuav txoj hauj lwm no ib pliag thiab maj mam rov qab cov leeg rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom tsis txhob cia lub luj kov.
  • Rov ua cov lus tsa suab no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj tuav daim ntawv kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Tshuab Inner Chest Press

  • **Controlled Movement**: Tsis txhob siv lub zog los thawb cov tes ua ke. Hloov chaw, tsom mus rau qhov qeeb thiab tswj kev txav. Qhov no tsis tsuas yog txo qis kev pheej hmoo ntawm kev raug mob tab sis kuj ua kom ntseeg tau tias koj cov leeg hauv siab ua haujlwm thiab tsis yog koj cov pob qij txha lossis lwm cov leeg.
  • **Full Range of Motion**: Sim thawb cov tes ua ke kom txog thaum lawv yuav luag kov. Qhov no tag nrho cov lus tsa suab ua kom qhov siab tshaj plaws ntawm cov leeg hauv siab. Txawm li cas los xij, tsis txhob cia qhov hnyav ntawm qhov kawg ntawm kev txav mus los vim qhov no tuaj yeem ua rau cov nqaij ntshiv, txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • ** Tsis txhob overloading **: Ib qho yuam kev yog siv qhov hnyav dhau lawm, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua

Tshuab Inner Chest Press FAQs

Tuaj nov cuag Tshuab Inner Chest Press?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Lub Tshuab Inner Chest Press ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau cov leeg hauv siab, tshwj xeeb tshaj yog cov pecs sab hauv. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib nrog lub teeb hnyav thiab tsom mus rau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem yuav pab tau kom muaj tus kws qhia lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua qauv qhia ua ntej kom paub meej cov txheej txheem raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Tshuab Inner Chest Press?

  • Incline Chest Press: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, tsom ntau dua ntawm cov leeg hauv siab.
  • Txo Lub Cev Xovxwm: Qhov no yog ua tiav ntawm lub rooj zaum poob qis kom tsom mus rau sab qis ntawm lub hauv siab.
  • Cable Chest Press: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable rau kev tiv thaiv, muab ntau hom kev sib txawv ntawm cov leeg hauv siab.
  • Push-ups: Txawm hais tias tsis yog ib qho kev tawm dag zog hauv lub tshuab, thawb-ups yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov leeg hauv siab.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Tshuab Inner Chest Press?

  • Push-ups: Push-ups yog ib qho kev tawm dag zog uas tsis yog tsuas yog ua kom lub hauv siab, tab sis kuj tseem ua haujlwm ntawm triceps thiab lub xub pwg nyom, ua kom lub tshuab sab hauv hauv siab los ntawm kev koom tes nrog cov leeg txhawb nqa thiab txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog.
  • Cable Crossover: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov leeg hauv siab zoo ib yam li lub tshuab hauv siab hauv siab, tab sis nws kuj koom nrog lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, muab kev tawm dag zog rau tag nrho cheeb tsam hauv siab thiab txhawb cov leeg nqaij.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Tshuab Inner Chest Press

  • Leverage Machine Chest Workout
  • Inner Chest Press Exercise
  • Tshuab Chest Press Training
  • Leverage Chest Press Routine
  • Sab hauv Pectoral Tshuab Exercise
  • Chest Building Leverage Machine
  • Leverage Machine rau lub hauv siab cov leeg
  • Sab hauv Chest Strengthening Exercise
  • Machine Assisted Chest Workout
  • Chest Toning nrog Leverage Machine