Thumbnail for the video of exercise: Tsheb kauj vab Recline Taug kev

Tsheb kauj vab Recline Taug kev

Exercise Profile

Nqeeb Ib hli"MI shi yeej kev cai ntawv tso caij los sis tseem muag."
Cov khoom sivNtawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.
Ib tej VajAdductor Magnus, Hamstrings, Quadriceps, Soleus
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Tsheb kauj vab Recline Taug kev

Lub Tsheb kauj vab Recline Taug kev yog ib qho kev tawm dag zog uas tsis muaj zog uas tsom rau lub hauv paus, tshwj xeeb yog cov leeg nqaij hauv plab, thaum tseem koom nrog ob txhais ceg. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub zog thiab ruaj khov. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhawb nqa tag nrho lub cev, txhim kho kev sib npaug thiab lub cev, thiab ua rau lub cev hnyav dua.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Tsheb kauj vab Recline Taug kev

  • Khoov koj lub hauv caug thiab nqa koj ob txhais ceg los ua lub kaum sab xis 90-degree, tom qab ntawd tso koj ob txhais tes hauv qab koj lub taub hau, nrog koj cov ntiv tes sib cuam tshuam, txhawb nqa koj lub caj dab.
  • Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm kev ncab koj txhais ceg ncaj ncaj rau hauv ib qho kev taw qhia pedaling thaum ib txhij nqa koj lub hauv caug sab laug ntawm koj lub hauv siab.
  • Thaum koj nqa koj lub hauv caug sab laug ntawm koj lub hauv siab, nqa koj lub cev sab sauv thiab sim kov koj lub luj tshib sab xis rau koj lub hauv caug sab laug.
  • Hloov cov kev txav ntawm koj sab laug thiab sab xis, ua raws li cov lus tsa suab ntawm pedaling lub tsheb kauj vab, rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua. Nco ntsoov ua pa ib txwm thiab ua kom koj cov leeg nqaij hauv plab ua haujlwm thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Tsheb kauj vab Recline Taug kev

  • Tswj Movement: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav mus los. Tus yuam sij kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no yog ua nws nrog qeeb, tswj kev txav. Qhov no yuav ua rau koj cov leeg nqaij ua haujlwm zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • Lub luj tshib rau hauv caug: Ntau tus neeg nyiam rub lawv lub luj tshib rau hauv lub hauv caug, tab sis qhov no tuaj yeem ua rau lub caj dab thiab tsis zoo rau cov leeg nqaij. Xwb, sim coj koj lub hauv caug thiab lub luj tshib ua ke los ntawm kev siv koj lub abs.
  • Ua pa: Tsis txhob tuav koj ua pa thaum ua kev tawm dag zog. Ua pa yog qhov tseem ceeb rau txhua qhov kev tawm dag zog. Ua pa thaum koj ncab koj txhais ceg thiab exhale thaum koj nqa koj lub hauv caug ntawm koj lub luj tshib.

Tsheb kauj vab Recline Taug kev FAQs

Tuaj nov cuag Tsheb kauj vab Recline Taug kev?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Lub Tsheb kauj vab Recline Taug kev tawm dag zog. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb los xyuas kom meej daim ntawv kom tsis txhob muaj kev raug mob. Yog tias tus neeg pib pom qhov kev tawm dag zog nyuaj dhau, lawv tuaj yeem hloov kho nws los ntawm kev txo qhov ntau ntawm cov lus tsa suab lossis qhov nrawm ntawm lub zog. Raws li ib txwm muaj, nws raug nquahu kom sab laj nrog tus kws kho mob lub cev lossis tus kws kho lub cev yog tias muaj kev txhawj xeeb txog kev ua ib ce tshiab.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Tsheb kauj vab Recline Taug kev?

  • Txoj Kev Taug Kev Rov Qab Tsheb kauj vab yog qhov kev hloov pauv uas koj pedal koj ob txhais ceg nyob rau hauv qhov kev taw qhia, nyuaj rau koj kev sib koom tes thiab ua haujlwm sib txawv ntawm cov leeg nqaij.
  • The Weighted Bicycle Walk ntxiv kev tawm tsam rau kev tawm dag zog los ntawm kev siv pob taws hnyav, ua kom muaj zog thiab ntxiv dag zog rau koj lub cev thiab cov leeg hauv qab.
  • Kev Taug Kev Tsheb kauj vab Elevated suav nrog kev tawm dag zog nrog koj nraub qaum ntawm lub pob qoj ib ce lossis nce saum npoo, ua rau muaj kev sib tw rau koj qhov sib npaug thiab qhov tseem ceeb.
  • Txoj Kev Taug Kev Ib Leeg Ib Leeg tsom rau ib ceg ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau koj cais tawm thiab ua haujlwm ntawm txhua ceg ntawm tus kheej kom txhim kho lub zog thiab kev sib koom tes.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Tsheb kauj vab Recline Taug kev?

  • Planks kuj ntxiv rau Tsheb kauj vab Recline Taug kev raws li lawv ntxiv dag zog rau tag nrho cov tub ntxhais, suav nrog lub plab zom mov thiab lub plab rectus abdominis, uas tau koom nrog thaum lub caij tsheb kauj vab taug kev kom muaj kev ruaj ntseg thiab tswj.
  • Leg Raises yog lwm yam kev tawm dag zog, raws li lawv tsom rau cov leeg nqaij hauv plab thiab lub duav flexors, uas tseem ua haujlwm thaum lub caij tsheb kauj vab taug kev, pab txhim kho lub zog thiab tswj lub cev qis thaum lub sijhawm pedaling.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Tsheb kauj vab Recline Taug kev

  • "Bicycle Recline Walk Machine Exercise"
  • "Cardio workout nrog Leverage tshuab"
  • "Recline Tsheb kauj vab Taug kev rau cardio"
  • "Leverage machine exercises for heart health"
  • "Indoor cycling with recline taug kev"
  • "Tsheb kauj vab recline taug kev cardio workout"
  • "Siv lub tshuab leverage rau cardio"
  • "Stationary bike recline walk exercise"
  • "Reclining tsheb kauj vab taug kev rau kev qoj ib ce"
  • "Cardiovascular exercise with Bicycle Recline Walk"