Triceps Dip
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Triceps Dip
Lub Triceps Dip yog ib qho kev tawm dag zog lub cev muaj zog uas feem ntau tsom rau triceps, tab sis kuj koom nrog lub xub pwg nyom, hauv siab, thiab sab nraub qaum, pab txhim kho lub cev lub zog thiab txhim kho cov leeg nqaij. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov neeg pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho kom nce lossis txo qis. Kev koom nrog triceps dips rau hauv koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho koj lub zog ua haujlwm, txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv lwm yam kev tawm dag zog lub cev, thiab pab kom ua tiav lub cev zoo, lub cev muaj zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Triceps Dip
- Txav koj lub hauv qab ntawm lub rooj ntev zaum thiab nthuav koj ob txhais ceg tawm ntawm koj xub ntiag.
- Txo koj lub cev mus rau hauv pem teb nrog koj lub luj tshib khoov ntawm 90-degree lub kaum sab xis, xyuas kom koj lub nraub qaum nyob ze ntawm lub rooj ntev zaum.
- Thaum koj mus txog hauv qab ntawm kev txav, nias rau hauv lub rooj zaum kom ncaj koj lub luj tshib, tsa koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Qhov no ua tiav ib tus neeg sawv cev. Txuas ntxiv qhov txav mus rau qhov koj xav tau ntawm kev rov ua dua, xyuas kom koj lub xub pwg nyom thaum koj txo qis thiab tsa koj lub cev.
Nruab ntxaug ntawv Triceps Dip
- Lub luj tshib: Thaum koj txo koj lub cev, xyuas kom koj lub luj tshib yog khoov ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse thiab ze rau koj lub cev. Tsis txhob rub koj lub luj tshib tawm mus rau sab vim qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub xub pwg pob qij txha thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog ntawm koj lub triceps.
- Full Range of Motion: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, xyuas kom koj siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Txo koj lub cev kom txog rau thaum koj ob txhais caj npab yog tib yam nrog hauv pem teb, ces thawb rov qab mus txog thaum koj ob txhais caj npab ntev. Zam ib nrab reps vim lawv tuaj yeem txwv koj qhov kev nce qib thiab ua rau cov leeg tsis sib xws.
- Khaws cia
Triceps Dip FAQs
Tuaj nov cuag Triceps Dip?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Triceps Dip ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog kev hloov kho yog tias koj yog tus pib tshiab kom tsis txhob raug mob. Koj tuaj yeem pib los ntawm kev tawm dag zog ntawm koj lub hauv caug lossis siv lub rooj zaum. Nco ntsoov siv daim ntawv thiab cov txheej txheem kom zoo rau lub hom phiaj triceps. Thaum koj tau txais lub zog, koj tuaj yeem maj mam nce mus rau tag nrho cov kev tawm dag zog. Yog tias koj tsis paub meej txog koj daim ntawv, nws yuav pab tau rau kev ua haujlwm nrog tus kws qhia lossis tus kws kho lub cev.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Triceps Dip?
- Ncaj Ncees Dips: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua kom koj ob txhais ceg ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj thaum ua lub dip, uas ua rau kom muaj zog thiab ua haujlwm ntawm triceps nyuaj.
- Weighted Dips: Qhov kev hloov pauv no suav nrog hnav lub tsho hnyav lossis tuav lub dumbbell ntawm koj ob txhais ceg kom ntxiv kev tiv thaiv thiab ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
- Nplhaib Dips: Cov no yog ua los ntawm gymnastic rings, uas yuav tsum tau muaj kev sib npaug thiab koom nrog ntau cov leeg kom ruaj khov, yog li ua kom muaj zog ntawm kev ua haujlwm.
- Ib Leeg Dips: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa ib txhais ceg tawm hauv pem teb thaum ua lub dip, uas ntxiv cov khoom sib npaug thiab lub zog tseem ceeb rau kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Triceps Dip?
- Pob txha taub hau crushers: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa triceps dips los ntawm kev cais cov leeg triceps, tso cai rau lub zog tsom rau hauv thaj chaw no.
- Kaw-tuav lub rooj ntev zaum xovxwm: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa triceps dips raws li nws lub hom phiaj tsis yog tsuas yog lub triceps xwb, tab sis kuj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, muab kev sib npaug ntawm lub cev ua haujlwm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Triceps Dip
- Triceps Dip workout
- Lub cev hnyav Triceps qoj ib ce
- Upper caj npab ntxiv dag zog
- Bodyweight ce rau caj npab
- Kev ua haujlwm hauv tsev rau Triceps
- Cov txheej txheem Triceps Dip
- Triceps Dip tsis muaj cov cuab yeej ua haujlwm
- Yuav ua li cas Triceps Dips
- Bodyweight ce rau sab caj npab
- Triceps Dip daim ntawv qhia