Tib ceg Low Box Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Tib ceg Low Box Squat
Ib Leeg Qis Qis Squat yog ib qho nyuaj hauv lub cev qoj ib ce uas lub hom phiaj ntawm quadriceps, hamstrings, glutes, thiab core, txhim kho lub zog, sib npaug, thiab ruaj khov. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim rau ob qho tib si pib thiab cov neeg nyiam ua kom muaj zog, nrog lub peev xwm los kho qhov nyuaj los ntawm kev hloov kho qhov siab ntawm lub thawv. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho kev ua kis las, pab tiv thaiv kev raug mob, thiab txhawb kev ua haujlwm tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Tib ceg Low Box Squat
- Maj mam pib txo koj lub cev los ntawm kev khoov ntawm lub hauv caug ntawm koj txhais ceg sawv ntsug, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj ob txhais ceg txuas rau pem hauv ntej ntawm koj.
- Txuas ntxiv txo koj tus kheej kom txog thaum koj lub pob tw kov lub thawv lossis lub rooj zaum tom qab koj.
- So ib pliag thiab tom qab ntawd thawb lub pob taws ntawm koj txhais ceg kom rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj ob txhais ceg nce siab thoob plaws lub zog.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, tom qab ntawd hloov ob txhais ceg thiab ua tib cov kauj ruam.
Nruab ntxaug ntawv Tib ceg Low Box Squat
- Balance: Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj qhov sib npaug zoo, uas tuaj yeem nyuaj rau cov pib tshiab. Txhawm rau pab, tsom koj ob lub qhov muag ntawm qhov taw tes ruaj khov ua ntej ntawm koj thaum koj ua squat. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem tuav rau ntawm phab ntsa lossis cov khoom ruaj khov rau kev txhawb nqa.
- Tsis txhob Overextending : Ib qho yuam kev yog ua kom lub hauv caug ntawm lub ceg sawv, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Xyuas kom koj lub hauv caug nyob hauv
Tib ceg Low Box Squat FAQs
Tuaj nov cuag Tib ceg Low Box Squat?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Ib Leeg Qis Qis Box Squat ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov kev siv qis thiab maj mam nce nws thaum lub zog thiab kev sib npaug txhim kho. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj kev sib npaug zoo thiab lub zog ceg, yog li nws yuav nyuaj rau cov pib tshiab. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo los ua qhov kev tawm dag zog ntawm ib sab ntawm phab ntsa lossis ib yam dab tsi ruaj khov los pab nrog kev sib npaug yog tias xav tau. Nco ntsoov khaws daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, kev tawm dag zog yuav tsum tau nres tam sim ntawd. Nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws kho mob lub cev lossis tus kws kho mob lub cev thaum pib qhov kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Tib ceg Low Box Squat?
- Ib Leeg Ib Leeg Squat nrog Tshuaj Pob: Hauv qhov version no, koj tuav lub pob tshuaj nrog ob txhais tes ntawm lub hauv siab theem thaum ua kev tawm dag zog.
- Ib Leeg Ib Leeg Squat nrog Resistance Band: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv cov hlua tiv thaiv qhwv ib ncig ntawm koj tus ncej puab kom muaj kev sib tw.
- Ib Leeg Ib Leeg Squat nrog Kettlebell: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub kettlebell hauv txoj haujlwm goblet, ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau koj qhov sib npaug thiab lub zog.
- Ib Leeg Ib Leeg Squat nrog Dhia: Qhov kev tawm dag zog siab no suav nrog kev dhia thaum kawg ntawm kev txav, ua kom muaj zog thiab koom nrog kev cob qhia plyometric.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Tib ceg Low Box Squat?
- Lunges, tshwj xeeb tshaj yog taug kev lunges, kuj tseem tuaj yeem ua tiav Ib Leeg Qis Qis Box Squats thaum lawv koom nrog cov leeg hauv qab hauv lub cev zoo sib xws, tab sis ntxiv cov ntsiab lus ntawm kev txav mus tom ntej, pab txhim kho kev sib koom tes thiab kev ua haujlwm zoo.
- Cov kauj ruam-up yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo los ua ke nrog Ib Leeg Qis Qis Box Squats, raws li lawv ua haujlwm ntawm tib ceg ceg thiab cov leeg glute, tab sis kuj koom nrog ntau yam kev tawm suab, pab ua kom tag nrho ceg ceg thiab lub zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Tib ceg Low Box Squat
- Ib Leeg Squat Exercise
- Lub cev hnyav Quadriceps Workout
- Thigh Strengthening Exercises
- Tsawg Box Squat Workout
- Single Leg Box Squat
- Bodyweight Lower Body Workout
- Quadriceps Building Exercises
- Ib Leeg Thigh Exercise
- Lub cev hnyav Box Squat
- Lower Body Strength Training