Tes Tso Push-Up
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Tes Tso Push-Up
Lub Tes Tso Tawm Push-Up yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau ntxiv dag zog rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab cov leeg nqaij, thaum tseem txhim kho kev ruaj ntseg thiab kev ua siab ntev. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas tab tom nrhiav txhim kho lub cev lub zog thiab lub cev. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov txaus siab vim nws yuav tsum tsis muaj cov cuab yeej siv, tuaj yeem ua tau nyob txhua qhov chaw, thiab nws txhawb nqa daim ntawv thawb kom zoo dua los ntawm kev ua kom muaj ntau yam ntawm cov lus tsa suab.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Tes Tso Push-Up
- Txo koj lub cev rau hauv av, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev, kom txog thaum koj lub hauv siab kov hauv pem teb.
- Thaum koj lub hauv siab kov hauv pem teb, tsa koj txhais tes tawm hauv av los ntawm ob peb ntiv tes, ua kom koj lub cev sib cuag nrog hauv pem teb.
- Muab koj txhais tes rov qab rau hauv av thiab thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, tuav lub cev nruj thiab txoj kab ncaj nraim.
- Rov ua cov txheej txheem no rau tus lej xav tau rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv tsim nyog thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Tes Tso Push-Up
- Txo qis: Khoov koj lub luj tshib thiab txo koj lub cev mus rau hauv pem teb, ua kom koj lub cev ncaj thiab nruj. Tsis txhob cia koj lub duav sag lossis koj lub nraub qaum, vim qhov no tuaj yeem ua rau lub siab tsis tsim nyog rau koj sab nraub qaum thiab ua rau raug mob.
- Tes Tso Tawm: Thaum koj lub hauv siab kov hauv pem teb, nqa koj txhais tes tawm hauv pem teb kom tiav. Qhov no yog "tes tso tawm" ib feem ntawm kev tawm dag zog. Nco ntsoov tso koj txhais tes tawm hauv pem teb kom ntseeg tau tias koj tsis siv lawv los pab thawb koj tus kheej rov qab, uas tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Pushing Up: Tom qab tso koj txhais tes, tso lawv rov qab rau hauv pem teb thiab thawb koj lub cev
Tes Tso Push-Up FAQs
Tuaj nov cuag Tes Tso Push-Up?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Tes Tso Tawm Push-Up ce, tab sis nws yuav nyuaj. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj qee theem ntawm lub cev lub zog. Yog tias tus pib pom nws nyuaj dhau, lawv tuaj yeem hloov kho qhov kev tawm dag zog los ntawm kev ua ntawm lawv lub hauv caug es tsis txhob siv cov ntiv taw. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tawm dag zog. Nws yog ib lub tswv yim zoo los pib nrog kev hloov pauv yooj yim ntawm kev thawb thiab maj mam nce mus rau qhov nyuaj dua li lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Tes Tso Push-Up?
- Spiderman Push-Up: Hauv qhov version no, koj nqa koj lub hauv caug rau koj lub luj tshib ntawm tib sab thaum ua lub laub-up, ua raws li kev nce toj ntawm Spiderman.
- Lub Pob Zeb Diamond Push-Up: Rau qhov kev hloov pauv no, koj tso koj txhais tes ze ua ke hauv qab koj lub hauv siab, tsim lub pob zeb diamond zoo nrog koj cov ntiv tes, uas yog lub hom phiaj ntawm triceps.
- Plyometric Push-Up: Qhov no yog qhov kev hloov pauv siab dua qhov uas koj thawb nrog lub zog txaus los nqa koj ob txhais tes thiab ko taw tawm hauv av ib pliag.
- The One-Arm Push-Up: Raws li lub npe qhia, qhov kev thawb no tsuas yog siv ib sab caj npab xwb, xav tau thiab tsim kom muaj zog thiab sib npaug.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Tes Tso Push-Up?
- Tricep Dips: Tricep dips yog ib qho kev tawm dag zog ntxiv vim tias lawv tsom rau triceps, cov leeg nqaij tseem ceeb siv hauv kev thawb, pab ua kom muaj zog thiab ua siab ntev hauv cheeb tsam no.
- Roob Climbers: Cov neeg nce toj siab txhawb nqa Tes Tso Tawm Push-Up los ntawm kev muab cov khoom siv cardio thaum tseem koom nrog lub hauv paus thiab lub cev sab saud, ua kom muaj zog thiab lub zog xav tau rau kev thawb.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Tes Tso Push-Up
- Lub cev hnyav hauv siab ua haujlwm
- Hands Release Push-Up tutorial
- Push-up variations
- Kev cob qhia muaj zog rau hauv siab
- Tsis siv lub hauv siab workout
- Kev ua haujlwm hauv tsev rau pectorals
- Tes Tso Push-Up txheej txheem
- Lub cev hnyav push-up variations
- Lub hauv siab cov leeg tsim kev tawm dag zog
- Push-ups rau lub hauv siab lub zog