Tes rau taw Pada Hastasana
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Tes rau taw Pada Hastasana
Tes rau Feet Pada Hastasana yog ib qho kev tawm dag zog yoga rov ua kom muaj zog, ua kom muaj zog qaum, thiab txhawb nqa lub paj hlwb. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub cev, hloov pauv, lossis txo qhov mob rov qab. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub kom txaus siab rau nws cov txiaj ntsig zoo rau lub siab, txhim kho kev zom zaub mov, thiab txhim kho tag nrho lub cev lub zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Tes rau taw Pada Hastasana
- Ua pa tob, thiab thaum koj exhale, khoov rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav, ua kom koj tus txha nraub qaum thiab ob txhais ceg ncaj li ntau li ntau tau.
- Nce mus thiab sim kov koj ob txhais tes rau hauv pem teb ntawm koj ob txhais taw lossis tuav koj pob taws los yog ci ntsa iab, nyob ntawm seb koj qhov yooj yim npaum li cas.
- Tuav txoj hauj lwm no rau ob peb ua pa, ua kom koj ntsia ntawm koj ob txhais ceg thiab tswj qhov khoov ntawm koj lub duav.
- Txhawm rau tawm ntawm qhov pose, nqus pa thiab nqa koj lub cev, nthuav koj tus txha nraub qaum, thiab rov qab mus rau qhov sawv ntsug.
Nruab ntxaug ntawv Tes rau taw Pada Hastasana
- Tswj kom zoo: Thaum khoov rau pem hauv ntej, nco ntsoov khawm ntawm koj lub duav, tsis yog koj lub duav. Qhov kev ua yuam kev no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab nyob rau hauv qab. Khaws koj tus txha nraub qaum kom ntev thiab ncaj thaum koj khoov rau pem hauv ntej, thiab tsom koj lub hauv siab ntawm koj tus ncej puab es tsis txhob sim mus txog hauv pem teb nrog koj txhais tes.
- Tsis txhob yuam kev: Ib qho yuam kev feem ntau yog yuam koj lub cev mus rau hauv lub cev los ntawm rub koj pob taws los yog ko taw. Qhov no tuaj yeem ua rau mob thiab raug mob. Hloov chaw, cia lub ntiajteb txawj nqus ua haujlwm. Cia koj lub cev dai ib txwm thiab so rau hauv lub pose. Nyob rau tib lub sijhawm, koj qhov kev hloov pauv yuav zoo dua.
- Siv cov khoom siv yog tias xav tau: Yog tias koj tsis tuaj yeem kov hauv pem teb nrog koj txhais tes,
Tes rau taw Pada Hastasana FAQs
Tuaj nov cuag Tes rau taw Pada Hastasana?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Tes Taw (Pada Hastasana) kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj qee theem ntawm kev hloov pauv. Beginners yuav tsum coj nws qeeb thiab tsis yuam lawv lub cev mus rau hauv lub pose. Nyob rau tib lub sijhawm, nrog kev xyaum tsis tu ncua, lawv qhov kev hloov pauv yuav zoo dua. Nws yog ib lub tswv yim zoo los pib ib qho kev tawm dag zog tshiab raws li kev coj ua ntawm tus kws tshaj lij kev cob qhia kom paub tseeb tias daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Tes rau taw Pada Hastasana?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog "Chair Pada Hastasana", uas koj khoov rau pem hauv ntej nrog koj txhais caj npab txuas rau pem hauv ntej ntawm koj, zoo li koj zaum ntawm lub rooj zaum tsis pom.
- "Twisted Pada Hastasana" yog qhov kev hloov pauv siab dua, qhov twg koj ntswj koj lub cev mus rau ib sab thaum khoov rau pem hauv ntej, muab qhov tob tob rau sab nraub qaum thiab hamstrings.
- Lub "Extended Pada Hastasana" suav nrog koj txhais tes tawm ntawm koj xub ntiag thaum khoov rau pem hauv ntej, ua rau kom ncab koj nraub qaum thiab ob txhais ceg.
- Thaum kawg, "Sib npaug Pada Hastasana" suav nrog kev nqa ib txhais ceg tawm hauv av thaum khoov rau pem hauv ntej, txhim kho kev sib npaug thiab yoog raws.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Tes rau taw Pada Hastasana?
- Lub Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv, vim nws tsis tsuas yog ntxiv dag zog thiab ncab tag nrho lub cev tab sis kuj txhawb lub siab lub siab, uas yog qhov zoo rau kev ua kom pom tseeb hauv Tes rau Feet Pada Hastasana.
- Lub Plank Pose (Kumbhakasana) txhawb nqa Tes rau Feet Pada Hastasana raws li nws ntxiv dag zog rau cov tub ntxhais thiab caj npab, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg hauv Pada Hastasana lub cev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Tes rau taw Pada Hastasana
- Pada Hastasana yoga pose
- Hands to Feet yoga ce
- Lub cev hnyav yoga cov txheej txheem
- Pada Hastasana xyaum
- Yoga rau kev yooj yim
- Hands to Feet muaj txiaj ntsig
- Kawm Pada Hastasana
- Kev tawm dag zog lub cev hnyav hauv yoga
- Txhim kho qhov sib npaug nrog Pada Hastasana
- Hands to Feet Pada Hastasana tutorial