Tes Caij nplooj ntoos hlav Wrist Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Tes Caij nplooj ntoos hlav Wrist Curl
Tes Caij nplooj ntoos hlav Wrist Curl yog ib qho kev ua kom muaj zog ua haujlwm feem ntau tsom rau kev txhim kho lub zog thiab hloov pauv ntawm koj lub dab teg thiab hauv pliaj. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg koom nrog hauv kev ua kis las uas xav tau lub dab teg muaj zog xws li ntaus pob tesniv, ntaus golf, lossis hnyav hnyav. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho koj lub zog tuav, tiv thaiv kev raug mob ntawm dab teg, thiab txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv txhua yam haujlwm uas cuam tshuam nrog lub dab teg.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Tes Caij nplooj ntoos hlav Wrist Curl
- Tuav lub dumbbell lossis barbell hauv koj txhais tes nrog tuav ruaj.
- Maj mam txo qhov hnyav kom deb li deb tau, cia koj lub dab teg curl downwards.
- Tom qab ntawd, maj mam nce qhov hnyav rov qab los ntawm curling koj lub dab teg upwards kom deb li deb tau, kom koj tswj tau qhov kev txav.
- Rov ua qhov tsab ntawv tsa suab no rau tus lej xav tau ntawm kev teeb tsa thiab reps, thiab tom qab ntawd hloov mus rau lwm qhov.
Nruab ntxaug ntawv Tes Caij nplooj ntoos hlav Wrist Curl
- Siv Kev Tiv Thaiv Tsim Nyog: Pib nrog lub caij nplooj ntoos hlav sib zog thiab maj mam nce qhov kev tawm tsam thaum koj lub zog txhim kho. Kev siv lub caij nplooj ntoos hlav tes uas hnyav dhau tuaj yeem ua rau muaj mob lossis raug mob. Tsis tas li ntawd, nws tuaj yeem ua rau koj tsis txaus siab rau koj daim ntawv kom ua tiav qhov kev tawm dag zog, uas txo nws cov txiaj ntsig.
- Controlled Movement: Ua ib ce nrog qeeb, tswj kev txav. Tsis txhob snapping lossis jerking lub tes caij nplooj ntoos hlav, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau kev tswj kom muaj kev ruaj ntseg hauv kev tawm dag zog.
- Tsis tu ncua: Muab koj lub dab teg thiab lub hauv pliaj so tsis tu ncua thaum lub sijhawm ua haujlwm kom tsis txhob raug mob ntau dhau. Yog koj pib
Tes Caij nplooj ntoos hlav Wrist Curl FAQs
Tuaj nov cuag Tes Caij nplooj ntoos hlav Wrist Curl?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Tes Caij Nplooj Hlav Wrist Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub caij nplooj ntoos hlav tiv thaiv lub teeb kom tsis txhob straining lub dab teg. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, daim ntawv tsim nyog thiab cov txheej txheem yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob raug mob. Yog tias tus pib hnov mob lossis tsis xis nyob thaum ua qhov kev tawm dag zog no, lawv yuav tsum nres tam sim ntawd thiab sab laj nrog kws kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Tes Caij nplooj ntoos hlav Wrist Curl?
- Standing Dumbbell Wrist Curl: Qhov kev tawm dag zog no yog ua kom sawv ntsug, tuav lub dumbbell ntawm txhua txhais tes nrog xibtes tig, thiab curling dab teg.
- Rov qab Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub barbell lossis dumbbells nrog kev tuav hla thiab curling koj lub dab teg upwards, ua hauj lwm cov leeg nyob rau sab saum toj ntawm koj forearms.
- Qab-the-Back Barbell Wrist Curl: Hauv qhov kev tawm dag zog no, koj tuav lub barbell qab koj sab nraub qaum nrog koj ob txhais tes tig rov qab, thiab curl koj lub dab teg upwards.
- Rauj Curl nrog Lub dab teg Twist: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav dumbbells hauv txhua txhais tes nrog xib teg tig mus rau ib leeg, tom qab ntawd curling qhov hnyav thaum ib txhij twisting koj lub dab teg kom koj ob txhais tes tig mus rau sab saum toj.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Tes Caij nplooj ntoos hlav Wrist Curl?
- Rauj Curls: Rauj curls ntxiv Tes Caij nplooj ntoos hlav dab teg Curls raws li lawv tsis tsuas yog ua hauj lwm lub biceps tab sis kuj koom nrog lub brachioradialis, ib tug nqaij ntawm forearm, txhim kho tag nrho forearm zog thiab tuav.
- Farmer's Walk: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Tes Caij nplooj ntoos hlav Wrist Curls los ntawm kev txhim kho tuav lub zog thiab kev ua siab ntev, uas tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub dab teg curl los ntawm kev tso cai rau koj tuav lub tes caij nplooj ntoos hlav ntev dua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Tes Caij nplooj ntoos hlav Wrist Curl
- Weighted Tes Spring Wrist Curl
- Forearm strengthening exercises
- Weighted ce rau forearms
- Tes Spring Wrist Curl workout
- Kev qoj ib ce ua kom muaj zog forearms
- Gym ce rau dab teg thiab forearm
- Tes Spring Wrist Curl nrog qhov hnyav
- Txhim kho forearm cov leeg
- Weighted dab teg curl ce
- Tes Spring Wrist Training rau forears.