Taug kev Lunge
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Taug kev Lunge
Taug kev Lunge yog ib qho kev tawm dag zog lub zog-kev cob qhia uas tsom mus rau ntau pawg leeg, suav nrog glutes, quadriceps, thiab hamstrings, yog li ua kom lub cev qis zog thiab txhim kho kev sib npaug. Nws yog haum rau cov tib neeg ntawm tag nrho cov kev qoj ib ce, los ntawm beginners mus rau siab heev ncaws pob, vim nws adjustable siv. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no tsis yog rau nws cov leeg nqaij thiab cov txiaj ntsig toning, tab sis kuj rau nws txoj kev txhawb nqa kom zoo dua qub, yoog raws, thiab kev ua haujlwm tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Taug kev Lunge
- Ua ib kauj ruam rau pem hauv ntej nrog koj txhais ko taw, txo koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm lunge. Koj lub hauv caug sab xis yuav tsum ncaj nraim saum koj pob luj taws sab xis thiab koj lub hauv caug sab laug yuav tsum hovering saum av.
- Tshem tawm nrog koj txhais ko taw sab xis, nqa koj txhais ko taw mus rau pem hauv ntej kom nkag mus rau hauv lub lunge tom ntej. Qhov no ua tiav ib tus neeg sawv cev.
- Rov ua cov lus tsa suab no, hloov ob txhais ceg thaum koj txav mus rau pem hauv ntej hla chav.
- Nco ntsoov ua kom koj lub cev ncaj ncaj thiab koj lub hauv paus koom nrog thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Taug kev Lunge
- ** Zam Txim rau pem hauv ntej**: Ib qho yuam kev kom zam dhau yog leaning rau pem hauv ntej. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj sab nraub qaum thiab hauv caug. Hloov chaw, sim ua kom koj lub cev upright thoob plaws lub zog. Yog tias koj pom koj tus kheej tig mus rau pem hauv ntej, nws yuav yog ib qho cim qhia tias koj tab tom sim ua kom deb dhau mus.
- ** Nco Koj Pace **: Tsis txhob maj nrawm ntawm koj lub ntsws. Ua lawv ntawm qhov qeeb, tswj tau yuav pab koj tswj kom muaj nuj nqis thiab tsom mus rau koj daim ntawv. Nws kuj ua kom ntseeg tau tias koj cov leeg nqaij tau koom nrog txhua qhov kev tawm dag zog.
- **Txawm Tshaj Tawm Qhov Nyhav **: Nco ntsoov faib koj qhov hnyav sib npaug ntawm ob qho tib si
Taug kev Lunge FAQs
Tuaj nov cuag Taug kev Lunge?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Taug Kev Lunge ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua los yog tsis muaj qhov hnyav tag nrho los xyuas kom meej daim ntawv thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom ntseeg tau tias siv cov txheej txheem raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb nrawm dhau.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Taug kev Lunge?
- Taug kev Lunge nrog Twist: Ntxiv lub cev twist rau koj txoj kev taug kev lunge kom koom nrog koj lub hauv paus thiab txhim kho kev sib npaug.
- Overhead Taug Kev Lunge: Tuav qhov hnyav dhau ntawm lub taub hau thaum lub ntsws ntxiv qhov kev sib tw ntawm lub cev thiab ntsuas koj qhov kev ruaj ntseg.
- Lateral Taug Kev Lunge: Qhov kev hloov pauv no muaj koj nce mus rau sab, uas tsom koj tus ncej puab sab hauv thiab sab nraud.
- Taug kev Lunge nrog Bicep Curl: Ntxiv bicep curl rau koj lub lunge ua haujlwm koj lub cev sab sauv thiab ua rau kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Taug kev Lunge?
- Cov kauj ruam-ups kuj ntxiv Taug Kev Lunges raws li lawv ua tib yam kev txav mus los, koom nrog tib cov leeg, tab sis kuj tseem cuam tshuam koj qhov sib npaug thiab kev sib koom tes.
- Deadlifts tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau kev ua haujlwm niaj hnub uas suav nrog Kev Taug Kev Lunges, raws li lawv tsom cov saw tom qab - cov hamstrings thiab glutes - pab kom sib npaug ntawm qhov tseem ceeb ntawm quads hauv lunges thiab muaj peev xwm txhim kho tag nrho lub cev qis zog thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Taug kev Lunge
- Kev tawm dag zog lub cev rau tus ncej puab
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Taug kev Lunge workout
- Lub cev hnyav lunge txav
- Thigh toning kev ua si
- Quadricep ce nrog tsis muaj khoom siv
- Taug kev Lunge rau cov leeg nqaij
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub cev qis
- Taug kev Lunge txheej txheem
- Txhim kho tus ncej puab nrog lunges.