Suspension Sit-up
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Suspension Sit-up
Lub Suspension Sit-up yog ib qho kev sib tw tseem ceeb uas siv tus kws qhia kev ncua los txhim kho plab plab thiab ruaj khov. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog uas xav tau los ua kom lawv cov kev ua haujlwm tseem ceeb thiab txhim kho kev tswj lub cev tag nrho. Kev sib koom ua ke ntawm qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj lub cev qoj ib ce tuaj yeem pab txhim kho koj qhov sib npaug, agility, thiab kev ua haujlwm zoo, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua kis las thiab kev ua si txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Suspension Sit-up
- Zaum hauv pem teb nrog koj nraub qaum mus rau qhov taw tes thauj tog rau nkoj, tso koj txhais taw rau hauv ko taw cradles, thiab pw rov qab rau hauv pem teb nrog koj lub hauv caug khoov thiab ko taw tiaj tus hauv av.
- Siv koj lub hauv paus thiab nqa koj lub duav tawm hauv av, nqa koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab hauv kev sib tsoo.
- Maj mam txo koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, xyuas kom koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws lub zog.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau qhov xav tau ntawm tus lej reps, nco ntsoov tswj hwm thiab tsis txhob cia koj lub cev viav vias rov qab.
Nruab ntxaug ntawv Suspension Sit-up
- ** Txoj Haujlwm Zoo **: Pib nrog koj ob txhais taw hauv cov hlua thiab koj lub cev hauv txoj haujlwm thawb. Tom qab ntawd, rub koj lub hauv caug rau hauv koj lub hauv siab, dov koj lub duav li koj ua li ntawd. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv koj lub nraub qaum los rub koj lub hauv caug; Hloov chaw, tsom mus rau kev siv koj cov leeg mob plab.
- **Controlled Movement**: Ua qhov kev tawm dag zog qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob maj nrawm los yog siv lub zog los rub koj lub hauv caug, vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab txo qis kev ua haujlwm.
- **Kev Ua pa**: Nco ntsoov ua pa kom raug. Ua pa thaum koj nthuav koj ob txhais ceg rov qab tawm thiab exhale thaum koj nqa koj lub hauv caug rau hauv
Suspension Sit-up FAQs
Tuaj nov cuag Suspension Sit-up?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Suspension Sit-up ce, tab sis lawv yuav tsum pib nrog kev siv qis dua thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob thaum lub sijhawm ua haujlwm, nws yuav tsum tau nres tam sim ntawd. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg pib ua qhov kev tawm dag zog raws li kev qhia ntawm tus kws tshaj lij kom paub meej cov qauv thiab cov txheej txheem raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Suspension Sit-up?
- Lub Ib Leeg Ncua Sit-up: Hauv qhov kev hloov pauv no, tsuas yog ib ceg raug tshem tawm thaum lwm qhov tseem nyob hauv av, ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau lub hauv paus.
- Lub Twisting Suspension Sit-up: Qhov no suav nrog kev sib tw lub cev ntawm sab saum toj ntawm kev zaum zaum kom koom nrog cov leeg oblique ntxiv rau lub plab.
- Lub Caj Npab Ncua Sij Hawm Sij Hawm: Hauv qhov kev hloov pauv no, caj npab tau nthuav dav saum lub taub hau thaum ua haujlwm zaum, ua rau muaj kev nyuaj thiab ua rau lub cev sab sauv ntau dua.
- Pike Suspension Sit-up: Qhov no suav nrog rub lub hauv caug ntawm lub hauv siab hauv txoj hauj lwm pike nyob rau sab saum toj ntawm lub rooj zaum, ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau hauv plab plab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Suspension Sit-up?
- Hanging Leg Raises: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau cov leeg nqaij hauv plab zoo li Suspension Sit-ups, tab sis nws ntxiv qhov kev sib tw ntxiv los ntawm kev sib koom ua ke ntawm lub duav flexors, uas tuaj yeem pab txhim kho tag nrho cov tseem ceeb ntawm lub zog thiab hloov tau yooj yim.
- Lavxias teb sab twists: Lavxias teb sab twists yuav ua tau ib tug zoo ntxiv rau Suspension Sit-ups raws li lawv lub hom phiaj oblique cov leeg, muab ib tug ntau dua kev ua haujlwm tseem ceeb thiab pab txhim kho kev sib hloov lub zog, uas muaj txiaj ntsig zoo rau ntau yam haujlwm niaj hnub thiab kev ua kis las.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Suspension Sit-up
- Suspension Sit-up workout
- Lub duav-targeting Suspension exercise
- Suspension Sit-up rau lub zog tseem ceeb
- Kev cob qhia nrog Suspension Sit-ups
- Lub duav toning Suspension Sit-ups
- Kev cob qhia ncua kev kawm
- Core ntxiv dag zog nrog Suspension Sit-ups
- Lub duav workout nrog Suspension
- Suspension Sit-up txheej txheem
- Siv lub duav qoj ib ce nrog Suspension