Suspension Side Choj
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Suspension Side Choj
Lub Ncua Sij Hawm Choj yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau obliques, sab nraub qaum, thiab lub duav, muab kev ua haujlwm zoo rau cov tub ntxhais ruaj khov thiab lub zog. Nws yog tsim rau cov tib neeg ntawm nruab nrab mus rau qib siab zog uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub zog, sib npaug, thiab cov leeg nqaij. Kev koom tes hauv qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhim kho tag nrho lub cev tswj thiab lub cev, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau txhua qhov kev qoj ib ce tsom rau kev ua haujlwm lub zog thiab kev ua haujlwm.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Suspension Side Choj
- Muab koj tus kheej tso rau ntawm qhov chaw thauj tog rau nkoj, thiab tso koj txhais taw rau hauv tus kws qhia kev ncua, ib ko taw rau saum lwm.
- Muab koj lub luj tshib ncaj nraim rau hauv qab koj lub xub pwg nyom rau hauv pem teb, thiab nqa koj lub cev mus rau hauv ib txoj hauj lwm plank, ua kom koj lub cev nyob rau hauv txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj txhais taw.
- Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, ua kom koj cov leeg nqaij thiab glutes thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
- Maj mam txo koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua ua ntej hloov mus rau lwm sab.
Nruab ntxaug ntawv Suspension Side Choj
- ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais:** Koom nrog koj cov leeg tseem ceeb hauv txhua qhov kev tawm dag zog. Qhov no tsis tsuas yog pab kom ruaj khov koj lub cev tab sis kuj ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tawm dag zog. Ib qho yuam kev feem ntau yog los so lub hauv paus, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob.
- **Controlled Movements:** Nco ntsoov tias koj lub zog qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob jerking lossis rushing qhov kev tawm dag zog vim qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg mob lossis raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau kev tswj kom muaj kev ruaj ntseg thiab kev txav mus los.
- ** Ua pa:** Tsis txhob tuav koj ua pa thaum lub sijhawm ua haujlwm. Inhale thaum koj txo koj lub duav thiab exhale thaum koj nqa lawv. Ua pa kom zoo ua kom koj cov leeg tau txais oxygen txaus
Suspension Side Choj FAQs
Tuaj nov cuag Suspension Side Choj?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog ntawm Suspension Side Bridge, tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov no yog kev tawm dag zog ntau dua. Nws yuav tsum muaj qhov zoo ntawm cov tub ntxhais lub zog thiab kev sib npaug. Cov pib tshiab yuav tsum pib nrog kev hloov kho lossis kev tawm dag zog yooj yim dua thiab maj mam ua haujlwm lawv txoj hauv kev mus rau Suspension Side Choj. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm hauv gym-goer saib xyuas thawj zaug kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Suspension Side Choj?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog Ib Leeg-Leg Suspension Side Choj, qhov twg koj nqa ib ceg nce thaum tuav tus choj sab nraud.
- Lub Ncua Sijhawm Sab Choj nrog Hip Dip suav nrog txo koj lub duav mus rau hauv av thiab tom qab ntawd nqa nws rov qab mus rau qhov chaw pib, ntxiv lub zog rau kev tawm dag zog.
- Lub hauv caug-Bent Suspension Side Choj yog kev hloov kho rau cov neeg pib tshiab, qhov twg lub hauv caug qis yog khoov thiab so rau hauv av rau kev txhawb nqa.
- Thaum kawg, Kev Ncua Sijhawm Side Choj nrog Arm Extension suav nrog kev nthuav tawm sab caj npab mus rau saum ntuj, ua rau koj qhov sib npaug thiab ruaj khov.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Suspension Side Choj?
- Lavxias teb sab Twists: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom mus rau obliques thiab cov leeg nqaij hauv plab, zoo ib yam li Suspension Side Choj, thiab ntxiv cov kev hloov pauv uas tuaj yeem txhim kho lub zog tseem ceeb thiab agility.
- Roob Climbers: Thaum muab lub ntsiab lus cardio, Roob Climbers kuj koom nrog cov tub ntxhais thiab obliques, zoo li Suspension Side Choj, thiab tuaj yeem pab tsim kev ua siab ntev thiab txhim kho kev sib koom tes.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Suspension Side Choj
- Suspension Side Bridge workout
- Lub duav ce nrog Suspension
- Kev cob qhia kev ncua rau lub duav
- Side Bridge Suspension exercise
- Lub duav toning nrog Suspension
- Suspension Side Choj rau lub zog tseem ceeb
- Ncua tseg workout rau obliques
- Lub duav shaping Suspension exercises
- Sab Choj kev tawm dag zog nrog Suspension iav
- Core reinforcing nrog Suspension Side Choj