Suspension Pike
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Suspension Pike
Lub Suspension Pike yog ib qho kev tawm dag zog tseem ceeb uas lub hom phiaj ntawm koj lub abs, sab nraub qaum, thiab lub xub pwg nyom, yog li txhim kho lub zog thiab ruaj khov. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg nyiam ua haujlwm nruab nrab thiab siab heev uas tab tom nrhiav kom ntxiv dag zog rau lawv cov kev ua haujlwm tseem ceeb. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv lub cev sib npaug, lub cev, thiab kev ua haujlwm zoo, thaum tseem txhawb nqa calorie hlawv vim nws qhov kev siv siab.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Suspension Pike
- Ua kom koj ob txhais ceg ncaj thiab ua ke, pib nqa koj lub duav mus rau lub qab nthab los ntawm kev koom nrog koj cov leeg nqaij.
- Thaum koj nqa koj lub duav, rub koj lub cev ntawm koj txhais tes, tsim V-puab nrog koj lub cev.
- Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, kom ntseeg tau tias koj lub cev koom nrog thiab koj lub cev hauv V-zoo li.
- Maj mam txo koj lub duav rov qab mus rau qhov chaw pib ntawm txoj haujlwm thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Suspension Pike
- ** Lub cev Positioning **: Pib nyob rau hauv ib tug muaj zog plank txoj hauj lwm nrog koj ob txhais taw nyob rau hauv lub ko taw cradles thiab koj ob txhais tes ncaj qha nyob rau hauv koj lub xub pwg nyom. Khaws koj lub cev hauv txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub luj taws. Tsis txhob arching koj nraub qaum los yog cia koj lub duav poob, uas yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau koj sab nraub qaum.
- **Controlled Movements**: Thaum ua lub pike, rub koj lub duav mus rau ntawm lub qab nthab thaum ua kom koj ob txhais ceg ncaj. Lub zog yuav tsum tau tswj thiab txhob txwm tshaj tawm. Tsis txhob txav los yog nrawm nrawm, uas tuaj yeem ua rau poob ntawm kev tswj thiab raug mob.
- ** Koom Core Muscles **: Lub Ncua Pike
Suspension Pike FAQs
Tuaj nov cuag Suspension Pike?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Kev ncua Pike ce, tab sis nws yuav nyuaj vim nws xav tau lub zog tseem ceeb, kev ruaj ntseg, thiab kev sib koom tes. Nws raug nquahu kom pib nrog cov kev tawm dag zog yooj yim los tsim kom muaj lub zog tseem ceeb ua ntej sim ua ntau yam kev tawm dag zog zoo li Suspension Pike. Nco ntsoov khaws daim ntawv kom raug thiab cov txheej txheem kom tsis txhob raug mob, thiab xav nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij yog tias koj tsis paub meej.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Suspension Pike?
- Lub Elevated Suspension Pike suav nrog kev ua lub pike nrog koj txhais taw nce ntawm ib kauj ruam lossis ib lub thawv rau kev nyuaj ntxiv.
- Lub Suspension Pike nrog Lub hauv caug Tuck ntxiv lub hauv caug ntsaws rau saum lub zog kom txuas ntxiv rau abs thiab lub duav flexors.
- Lub Suspension Pike rau Push-Up ua ke nrog pike nrog lub laub-up hauv qab rau kev ua haujlwm puv lub cev.
- Lub Ncua Pike nrog Twist suav nrog kev sib tw twisting nyob rau sab saum toj ntawm pike txhawm rau tsom rau obliques.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Suspension Pike?
- Push-ups: Push-ups yog ib qho kev ua kom muaj txiaj ntsig zoo thaum lawv ua haujlwm ntawm lub cev lub zog, tshwj xeeb tshaj yog lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, uas kuj tau siv thaum ua haujlwm Suspension Pike.
- Leg Raises: Cov ceg tsa ceg tuaj yeem yog qhov zoo ntxiv rau Suspension Pike raws li lawv tsom rau lub plab plab thiab lub duav flexors, uas yog cov leeg tseem ceeb koom nrog kev nqa lub duav thiab ob txhais ceg thaum lub sij hawm pike ce.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Suspension Pike
- Suspension Pike exercise
- Pike workout nrog kev ncua
- Kev ncua kev kawm rau lub duav
- Hips ce nrog kev ncua
- Suspension Pike workout
- Txhim kho lub duav nrog kev ncua
- Suspension Pike rau cov leeg pob txha
- Kev ncua kev tawm dag zog rau lub duav lub zog
- Pike txav hauv kev cob qhia kev ncua
- Hip-targeting suspension pike exercise