Thumbnail for the video of exercise: Sumo Squat Floor Kov

Sumo Squat Floor Kov

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliThia muaj tub ntsuab tsab mob, o-Hips.
Cov khoom sivcua licas de kev txhij
Ib tej VajGluteus Maximus, Quadriceps
Ib tej Vaj themAdductor Magnus, Gluteus Medius, Soleus, Tensor Fasciae Latae
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Sumo Squat Floor Kov

Lub Sumo Squat Floor Kov yog ib qho kev tawm dag zog uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau lub cev qis, tshwj xeeb tshaj yog cov glutes, ncej puab, thiab lub duav, thaum tseem txhim kho kev yooj yim thiab sib npaug. Nws yog qhov kev tawm dag zog uas tsim nyog rau txhua tus, los ntawm cov pib qoj ib ce mus rau cov neeg ncaws pob ncaws pob, uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev qis zog thiab tag nrho lub cev. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv lwm yam kev ua ub ua no, ua kom koj lub siab ntev, thiab pab txhawb kom lub cev zoo dua thiab ua kom lub cev zoo.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Sumo Squat Floor Kov

  • Txo koj lub cev mus rau hauv qhov sib sib zog nqus squat, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab lub hauv siab nqa, kom txog thaum koj tus ncej puab yog tib yam rau hauv pem teb.
  • Thaum koj squat, ncav mus rau pem hauv ntej nrog ob txhais tes thiab kov hauv pem teb ntawm koj txhais taw, tuav lub hauv paus nruj.
  • Thawb los ntawm koj lub luj taws kom sawv ntsug, ua kom koj lub hauv caug me ntsis khoov rau sab saum toj kom tsis txhob xauv lawv.
  • Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj daim ntawv raug cai thoob plaws.

Nruab ntxaug ntawv Sumo Squat Floor Kov

  • Kho Squat Form: Khoov koj lub hauv caug thiab txo koj lub cev kom txog thaum koj lub duav qis dua koj lub hauv caug. Khaws koj nraub qaum ncaj thiab hauv siab. Tsis txhob txav mus rau pem hauv ntej lossis tig koj nraub qaum, vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev raug mob nraub qaum.
  • Kov hauv pem teb: Thaum koj txo koj lub cev, kov hauv pem teb ntawm koj txhais taw nrog koj lub ntsis ntiv tes. Yog tias koj kov tsis tau hauv pem teb yam tsis muaj kev cuam tshuam koj daim ntawv, tsis txhob yuam nws. Maj mam ua haujlwm ntawm koj qhov yooj yim thiab ntau yam ntawm kev txav.
  • Tswj Movement: Tsis txhob dhia lossis txav nrawm. Hloov chaw, siv qeeb, tswj kev txav ob qho tib si thaum txo koj lub cev thiab rov qab los. Qhov no yuav ua rau koj cov leeg zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • Koom nrog koj Cov Tub Ntxhais: Thaum ua yeeb yam Sumo Squat

Sumo Squat Floor Kov FAQs

Tuaj nov cuag Sumo Squat Floor Kov?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Sumo Squat Floor Touch ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo los pab txhawb lub cev qis, tshwj xeeb tshaj yog tus ncej puab, lub duav, thiab pob tw. Txawm li cas los xij, ib yam li kev tawm dag zog tshiab, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum pib nrog lub cev hnyav lossis txawm tias lub cev hnyav xwb, thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Nws kuj tseem ceeb heev kom tswj tau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias tsis paub meej, nws yog qhov zoo tshaj los nrhiav tswv yim los ntawm tus kws kho mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Sumo Squat Floor Kov?

  • Sumo Squat nrog Dumbbell: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub dumbbell ntawm ob txhais tes, ntxiv qhov hnyav rau kev tawm dag zog thiab ua kom lub zog tsim khoom.
  • Sumo Squat nrog Side Leg Lift: Tom qab txhua lub squat, nqa ib ceg tawm mus rau sab, uas pab txhawm rau txhawm rau lub glutes thiab sab nraub qaum ntxiv rau cov leeg ua haujlwm hauv cov sumo squat.
  • Sumo Squat nrog Calf Raise: Nyob rau sab saum toj ntawm lub squat, ntxiv ib tug calf nce mus rau lub hom phiaj ntawm cov leeg qis, ntxiv rau lwm qhov kev tawm dag zog.
  • Sumo Squat nrog Nyiaj Siv Ua Haujlwm: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa cov txheej txheem dumbbells saum taub hau rau saum lub squat, uas koom nrog lub cev sab sauv thiab cov tub ntxhais ntxiv rau lub cev qis.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Sumo Squat Floor Kov?

  • Lunges tuaj yeem pab ua kom muaj zog thiab ntau yam ntawm kev txav hauv koj lub cev qis, uas tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm koj Sumo Squat Floor Kov los ntawm kev tsim lub zog thiab hloov pauv hauv koj lub duav, glutes, thiab ncej puab.
  • Lub Goblet Squat yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom tiav Sumo Squat Floor Kov raws li nws tseem tsom mus rau lub cev qis, tshwj xeeb tshaj yog cov quadriceps, glutes, thiab hamstrings, tab sis qhov hnyav ntxiv tuaj yeem pab txhawb koj lub zog thiab kev ua siab ntev.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Sumo Squat Floor Kov

  • Lub cev hnyav Sumo Squat qoj ib ce
  • Hip targeting workouts
  • Cov txheej txheem Sumo Squat Floor Touch
  • Bodyweight exercises rau lub duav
  • Txhim kho lub duav nrog Sumo Squats
  • Sumo Squat Pem Teb Kov Kev Qhia
  • Home workouts rau cov leeg pob txha
  • Sumo Squat Floor Kov cov lus qhia
  • Lub cev hnyav Sumo Squat workout
  • Yuav Ua Li Cas Sumo Squat Floor Kov.