Thumbnail for the video of exercise: Sumo Deadlift siab rub

Sumo Deadlift siab rub

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej VajDeltoid Lateral, Gluteus Maximus, Quadriceps
Ib tej Vaj themAdductor Magnus, Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Gastrocnemius, Infraspinatus, Soleus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Sumo Deadlift siab rub

Sumo Deadlift High Pull yog ib qho kev tawm dag zog uas tsom mus rau ntau pawg leeg, nrog rau sab nraub qaum, lub xub pwg nyom, thiab lub duav, muab kev cob qhia lub zog thiab cov txiaj ntsig ntawm lub plawv. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob ntawm txhua qib, los ntawm cov neeg pib nrhiav kev ua haujlwm puv lub cev mus rau cov tib neeg uas xav ua kom lawv lub zog thiab muaj zog. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub, koj tuaj yeem txhawb koj lub zog, txhim kho koj lub cev muaj pes tsawg leeg, thiab ua kom koj qhov kev ua kis las tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Sumo Deadlift siab rub

  • Khoov ntawm koj lub duav thiab lub hauv caug kom qis koj lub cev thiab tuav lub barbell nrog kev tuav tes, txhais tes me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug.
  • Thawb los ntawm koj lub luj taws los nqa lub barbell tawm hauv av, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv siab, kom txog thaum koj lub cev txuas ntxiv.
  • Ceev nrooj khoov koj lub luj tshib thiab rub lub barbell mus rau koj lub hauv siab hauv siab rub, tuav lub bar ze rau koj lub cev.
  • Txo lub barbell rov qab mus rau hauv av raws li kev tswj hwm, rov qab mus rau koj qhov chaw pib, ua kom tiav ib qho kev rov ua dua ntawm Sumo Deadlift High Pull.

Nruab ntxaug ntawv Sumo Deadlift siab rub

  • Kev tuav kom raug: tuav lub barbell nrog koj txhais tes hauv koj lub hauv caug, txog lub xub pwg dav sib nrug. Koj ob txhais tes yuav tsum fim rau koj. Tsis txhob tuav lub bar dav dhau vim qhov no tuaj yeem txwv qhov ntau ntawm cov lus tsa suab thiab ua rau tsis tsim nyog rau koj lub xub pwg nyom.
  • Tuav tus nqaj qaum nruab nrab: Thaum koj pib nqa, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv siab. Qhov no yuav pab tswj cov leeg nruab nrab, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Ib qho yuam kev feem ntau yog tig rov qab thaum lub sijhawm nqa, uas tuaj yeem ua rau raug mob hnyav.
  • Siv koj lub duav: Lub zog rau lub nqa yuav tsum los ntawm koj lub duav, tsis yog

Sumo Deadlift siab rub FAQs

Tuaj nov cuag Sumo Deadlift siab rub?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Sumo Deadlift High Pull ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag thiab tsom mus rau kev kawm daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Nws yog ib qho kev txav uas cuam tshuam nrog ntau cov pob qij txha thiab cov leeg nqaij, yog li nws yuav muaj txiaj ntsig zoo los kawm nws raws li kev coj ua ntawm tus kws qhia kev noj qab haus huv lossis tus kws qhia. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab maj mam nce qhov kev siv lub sijhawm.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Sumo Deadlift siab rub?

  • Ib leeg-Arm Sumo Deadlift High Pull: Cov qauv no tau ua nrog lub dumbbell lossis kettlebell hauv ib txhais tes, tsom mus rau unilateral zog thiab ruaj khov.
  • Lub Sumo Deadlift High Pull nrog Resistance Bands: Qhov kev hloov pauv no ntxiv cov hlua tiv thaiv rau lub barbell, ua rau qhov nyuaj ntawm rub theem.
  • Lub Sumo Deadlift High Pull nrog Sandbag: Hloov lub barbell, qhov kev hloov pauv no siv lub hnab xuab zeb, nyuaj rau koj tuav lub zog thiab ntxiv cov khoom tsis ruaj khov.
  • Modified Sumo Deadlift High Pull: Cov qauv no tau ua los ntawm lub thawv lossis cov kauj ruam, txo qhov ntau ntawm cov lus tsa suab thiab tso cai rau koj tsom mus rau theem rub.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Sumo Deadlift siab rub?

  • Kettlebell Swings yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua tiav Sumo Deadlift High Pull. Lawv pab tsim lub zog tawg hauv lub duav thiab cov saw tom qab, uas yog cov ntsiab lus tseem ceeb hauv kev ua tiav thiab nyab xeeb Sumo Deadlift High Pull.
  • Romanian Deadlift yog ib qho kev tawm dag zog zoo los ua kom tiav Sumo Deadlift High Pull, raws li nws tsom mus rau cov saw tom qab, tshwj xeeb tshaj yog cov hamstrings thiab glutes, zoo ib yam li cov leeg ua haujlwm hauv Sumo Deadlift High Pull, yog li txhim kho tag nrho lub zog thiab ruaj khov.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Sumo Deadlift siab rub

  • Sumo Deadlift High Pull workout
  • Barbell ce rau lub xub pwg nyom
  • Kev cob qhia muaj zog rau lub xub pwg nyom
  • Lub xub pwg targeting Sumo Deadlift
  • High Pull exercises nrog Barbell
  • Sumo Deadlift High Pull txheej txheem
  • Yuav Ua Li Cas Sumo Deadlift High Pull
  • Barbell Sumo Deadlift High Pull phau ntawv qhia
  • Sumo Deadlift High Pull lub xub pwg workout
  • Ua haujlwm zoo ntawm lub xub pwg nyom nrog Barbell.