Standing Wheel Rollout
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Standing Wheel Rollout
Lub Rooj Sib Tham Rollout yog qhov nyuaj ua kom muaj zog ua kom muaj zog uas ua rau koj lub ntsej muag abs, nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab. Nws yog qhov tsim nyog rau nruab nrab rau cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog siab tshaj plaws uas tab tom nrhiav kev ua haujlwm hnyav los txhim kho lawv cov kev ruaj ntseg thiab tag nrho lub cev lub zog. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lawv lub cev, txhim kho kev ua kis las, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob nraub qaum.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Standing Wheel Rollout
- Maj mam pib dov lub log nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, khoov ntawm lub duav rov sauv raws li koj txhais tes ncav mus rau pem hauv ntej, ua kom koj lub cev nruj thiab tsis txhob arching koj nraub qaum.
- Txuas ntxiv dov lub log kom txog thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb, lossis kom deb li deb koj tuaj yeem yooj yim mus yam tsis tau straining koj nraub qaum.
- Nquag ib pliag ntawm txoj hauj lwm txuas ntxiv, tom qab ntawd pib dov lub log rov qab ntawm koj txhais taw, siv koj cov leeg nqaij kom rub koj rov qab mus rau qhov chaw sawv ntsug.
- Rov ua cov txheej txheem no rau tus lej xav tau rov ua dua, xyuas kom muaj daim ntawv kom raug thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Standing Wheel Rollout
- **Controlled Movement:** Ua qhov kev tawm dag zog qeeb thiab tswj tau. Yob lub log kom deb li deb tau yam tsis muaj kev cuam tshuam koj daim ntawv, ces cog lus rau koj abs thiab rub lub log rov qab rau hauv. Kev Ua yuam kev ntau dhau: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav los yog siv lub zog los rub lub log rov qab los.
- ** Kev Ua Pa: ** Ua pa kom zoo kuj tseem ceeb heev. Inhale li koj
Standing Wheel Rollout FAQs
Tuaj nov cuag Standing Wheel Rollout?
Lub Rooj Sib Tham Rollout kev tawm dag zog feem ntau suav hais tias yog ib qho kev tawm dag zog siab heev vim tias nws yuav tsum muaj qhov tseem ceeb ntawm cov tub ntxhais lub zog thiab kev ruaj ntseg. Yog tias koj yog tus pib thiab txaus siab rau qhov kev tawm dag zog no, nws raug nquahu kom pib nrog cov kev hloov pauv yooj yim xws li lub hauv caug lub log tawm los yog siv lub pob qoj ib ce rau rollouts. Raws li koj lub zog thiab ruaj khov txhim kho, koj tuaj yeem maj mam nce mus rau qhov sawv ntsug. Raws li ib txwm muaj, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum siv daim ntawv thiab cov txheej txheem kom tsis txhob raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Standing Wheel Rollout?
- Incline Wheel Rollout: Qhov no yog ua tiav ntawm qhov chaw inclined, uas txo cov theem nyuaj thiab zoo meej rau cov neeg tshiab rau qhov kev tawm dag zog no.
- Ib Leeg Lub Cev Rollout: Qhov kev hloov pauv no yog ua los ntawm kev siv ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, ua rau muaj kev sib tw thiab tsom mus rau cov leeg nqaij tseem ceeb.
- Wide-Stance Wheel Rollout: Cov qauv no xav kom koj tso koj txhais taw dav dua, uas hloov qhov tsom mus rau obliques thiab cov leeg nraub qaum.
- Log Rollout nrog Ncua Sijhawm: Qhov kev hloov pauv no cuam tshuam nrog kev ncua ntawm txoj haujlwm txuas ntxiv rau ob peb feeb, uas ua rau lub sijhawm nruj thiab txhim kho kev ua haujlwm zoo.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Standing Wheel Rollout?
- Push-ups: Push-ups muaj txiaj ntsig zoo thaum lawv ua haujlwm ntawm tib cov leeg nqaij xws li Standing Wheel Rollout, tshwj xeeb tshaj yog lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, ua kom lub cev tag nrho lub zog.
- Deadlifts: Deadlifts ua kom tiav Lub Rooj Sib Tham Rollout los ntawm kev ntxiv dag zog rau sab nraub qaum thiab glutes, muab kev txhawb nqa tsim nyog rau tus txha nraub qaum thaum lub sijhawm txav tawm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Standing Wheel Rollout
- Standing Wheel Rollout workout
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav
- Lub duav-targeting ce
- Standing Ab Wheel Rollout
- Core strengthening workout
- Abdominal wheel rollout exercise
- Fitness workout rau lub duav
- Lub cev hnyav dua li kev tawm dag zog
- Standing Wheel Rollout txheej txheem
- Lub duav slimming ce