Standing ncav cuag rov qab tig stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Standing ncav cuag rov qab tig stretch
Standing Reach Up Back Rotation Stretch yog ib qho kev tawm dag zog uas tsim los txhim kho kev yooj yim thiab ntau yam ntawm kev txav ntawm tus txha nraub qaum thiab lub xub pwg nyom. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ncaws pob, cov tib neeg uas muaj kev ua neej nyob tsis muaj zog, lossis ib tus neeg tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub cev thiab lub cev. Kev sib xyaw ua ke no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem pab txo qhov mob rov qab, txhim kho kev ua kis las, thiab txhawb nqa lub cev kom zoo dua qub, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Standing ncav cuag rov qab tig stretch
- Maj mam tsa koj ob txhais tes saum koj lub taub hau, ncav kom siab li koj tuaj yeem ua tau, thaum tuav koj qhov sib npaug thiab lub cev.
- Thaum koj ob txhais caj npab tau tag nrho saum koj, pib tig koj lub cev sab sauv maj mam mus rau sab xis, ua kom koj txhais caj npab ncab upwards.
- Tuav txoj haujlwm no li ntawm 15 mus rau 30 vib nas this, hnov qhov ncab ntawm koj sab nraub qaum thiab sab.
- Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua cov txheej txheem rau sab laug. Nco ntsoov ua pa thoob plaws qhov ncab thiab tswj kom qeeb, tswj kev txav.
Nruab ntxaug ntawv Standing ncav cuag rov qab tig stretch
- Kev Ruaj Ntseg Zoo thiab Kev Sib Tw: Nthuav koj txhais caj npab saum taub hau, cuam tshuam koj cov ntiv tes, thiab ncav cuag siab npaum li koj ua tau. Tom qab ntawd maj mam tig koj lub cev sab sauv mus rau ib sab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias qhov kev sib hloov los ntawm koj lub duav thiab tsis yog koj lub duav. Ib qho yuam kev feem ntau yog twisting ntawm lub duav, uas tuaj yeem ua rau sab nraub qaum.
- Tswj Movement: Nco ntsoov xyuas kom koj txav tau qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob jerking lossis rushing lub zog vim qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg mob lossis raug mob.
- Ua pa: Tsis txhob hnov qab ua pa thaum koj ua qhov ncab. Inhale thaum koj ncav cuag thiab exhale thaum koj tig. Tuav koj ua tsis taus pa tuaj yeem tsim qhov nro tsis tsim nyog thiab txwv qhov ua tau zoo ntawm kev ncab
Standing ncav cuag rov qab tig stretch FAQs
Tuaj nov cuag Standing ncav cuag rov qab tig stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Standing Reach Up Back Rotation Stretch exercise. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab muaj txiaj ntsig zoo uas pab txhim kho kev yoog raws thiab kev txav mus los ntawm cov leeg txha caj qaum thiab lub xub pwg nyom. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau pib maj mam thiab maj mam nce qhov kev siv kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj hnov mob lossis tsis xis nyob, nres qhov kev tawm dag zog tam sim ntawd thiab sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho lub cev.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Standing ncav cuag rov qab tig stretch?
- Txoj Kev dag Twist Stretch suav nrog pw ncaj nraim ntawm koj sab nraub qaum ntawm daim lev, nthuav koj txhais tes mus rau ob sab, thiab maj mam tig koj lub hauv caug mus rau ib sab thaum ua kom koj lub nraub qaum tiaj tiaj rau hauv av.
- Cat-Cow Stretch yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj pib ntawm txhua plaub, tom qab ntawd hloov kho koj lub nraub qaum ntawm lub qab nthab (zoo li miv) thiab poob rau hauv pem teb (xws li nyuj), txhawb kev hloov pauv ntawm tus txha nraub qaum.
- Tus Menyuam Pose nrog Twist yog qhov hloov pauv uas, los ntawm lub hauv caug txoj hauj lwm, koj zaum rov qab ntawm koj lub luj taws, ncab koj txhais caj npab rau pem hauv ntej, thiab tom qab ntawd ncav cuag ib sab caj npab hauv qab kom twist koj nraub qaum.
- Lub High Lunge nrog Twist yog qhov kev hloov pauv siab dua qhov uas koj nkag mus rau hauv txoj haujlwm lunge, ncav cuag
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Standing ncav cuag rov qab tig stretch?
- Lub Rooj Zaum Twist Yoga Pose yog lwm yam kev tawm dag zog raws li nws tseem koom nrog kev sib hloov ntawm tus txha nraub qaum. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhawb ntxiv qhov ntau ntawm cov lus tsa suab hauv tus txha nraub qaum, txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Standing Reach Up Back Rotation Stretch.
- Tus Menyuam Pose yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig los ua ke nrog Kev Sawv Rov Los Rov Qab Rov Qab Stretch vim tias nws muab lub zog maj mam mus rau sab nraub qaum. Qhov no tuaj yeem pab daws txhua qhov nro uas tuaj yeem tsim nyob rau sab nraub qaum thaum lub sijhawm sib hloov, ua rau txhua txoj haujlwm ncab zoo dua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Standing ncav cuag rov qab tig stretch
- Rov qab rotation stretch ce
- Lub cev hnyav rov qab stretches
- Sawv ncav cuag rov qab tig
- Rov qab stretching workout
- Kev tawm dag zog lub cev rov qab
- Sawv rov qab tig stretch
- Rov qab tsom rau lub cev qoj ib ce
- ncav cuag rov qab rotation stretch
- Bodyweight back rotation exercise
- Standing bodyweight rov qab stretch