Standing Leg Tuck Hip Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Standing Leg Tuck Hip Stretch
Standing Leg Tuck Hip Stretch yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau lub duav flexors, txhim kho kev yooj yim thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg uas siv sijhawm ntev zaum lossis muaj kev ua neej nyob tsis muaj zog, vim nws tuaj yeem pab txo qis thiab tsis xis nyob hauv lub duav. Los ntawm kev koom ua ke qhov kev ncab no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv txoj kev txav mus los, txhim kho lawv lub cev, thiab muaj peev xwm ua kom lawv qhov kev ua kis las.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Standing Leg Tuck Hip Stretch
- Nqa koj lub hauv caug sab xis ntawm koj lub hauv siab kom siab li koj tuaj yeem ua tau, thiab tuav koj lub ntsej muag nrog ob txhais tes rub nws los ze zog rau koj lub cev, xyuas kom koj tus txha nraub qaum ncaj thiab tsis txhob tig rov qab.
- Tuav txoj hauj lwm no li ntawm 20 mus rau 30 vib nas this, hnov qhov ncab ntawm koj lub duav thiab sab nraub qaum.
- Maj mam tso koj sab xis thiab tso nws rov qab rau hauv av.
- Rov ua cov txheej txheem tib yam nrog koj sab laug ceg, thiab hloov ntawm ob txhais ceg rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Standing Leg Tuck Hip Stretch
- Txoj hauj lwm kom raug: Thaum nqa koj txhais ceg, xyuas kom koj rub nws ncaj nraim ntawm koj lub hauv siab. Tsis txhob twisting koj txhais ceg los yog rub nws sab xis vim nws yuav ua rau muaj mob lossis raug mob. Koj txhais ceg yuav tsum nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub cev.
- Gradual Stretch: Tsis txhob yuam kev ncab. Maj mam rub koj txhais ceg los ze zog rau koj lub cev kom txog thaum koj hnov qhov xis nyob hauv koj lub duav. Ib qho yuam kev feem ntau yog sim ncab nrawm dhau, uas tuaj yeem ua rau cov leeg mob.
- Khaws Koj Qhov Ntsuas: Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev sib npaug ntawm qhov kev tawm dag zog no. Yog tias koj yog tus tshiab rau qhov kev ncab no, sawv ze ntawm phab ntsa lossis cov rooj tog ruaj khov uas koj tuaj yeem tuav tau rau kev txhawb nqa. Raws li koj tau yooj yim dua nrog stretch,
Standing Leg Tuck Hip Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Standing Leg Tuck Hip Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Standing Leg Tuck Hip Stretch exercise. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib maj mam thiab ua tib zoo kom tsis txhob raug mob. Kev tawm dag zog suav nrog kev sawv ntsug, nqa ib lub hauv caug ntawm lub hauv siab, thiab tuav lub ntsej muag lossis nraub qaum ntawm tus ncej puab kom rub lub hauv caug me ntsis ze dua. Qhov no pab ncab cov leeg ntawm lub duav. Yog tias tus pib pom tias nws nyuaj rau kev sib npaug, lawv tuaj yeem siv phab ntsa lossis lub rooj zaum rau kev txhawb nqa. Ib yam li kev tawm dag zog tshiab, nws tseem ceeb heev uas yuav tau sab laj nrog tus kws kho mob lub cev los yog tus kws kho mob lub cev kom paub meej cov qauv thiab cov txheej txheem.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Standing Leg Tuck Hip Stretch?
- Liing Leg Tuck Hip Stretch: Qhov no suav nrog kev pw ncaj nraim ntawm koj lub nraub qaum, rub ib lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab, thiab tuav nws nyob ntawd kom ncab koj lub duav.
- Yoga Pigeon Pose : Qhov no yog ib qho yoga pose qhov twg koj txhos caug ntawm ib ceg nrog rau lwm ceg ncab tawm tom qab koj, ces lean rau pem hauv ntej kom ncab koj lub duav.
- Lunging Hip Flexor Stretch: Qhov no suav nrog txoj haujlwm lunge nrog ib ko taw mus rau pem hauv ntej thiab lwm qhov ncab tawm tom qab, tom qab ntawd khoov lub hauv caug pem hauv ntej thiab leaning rau pem hauv ntej kom ncab lub duav.
- Npauj Npaim Stretch: Qhov kev ncab no suav nrog zaum hauv pem teb, nqa koj ob txhais taw ua ke, thiab maj mam thawb koj lub hauv caug rau hauv pem teb kom ncab koj lub duav.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Standing Leg Tuck Hip Stretch?
- Tus Pigeon Pose yog lwm qhov zoo ntxiv rau nws qhov tob tob ntawm lub duav flexors thiab glutes, txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Standing Leg Tuck Hip Stretch los ntawm kev txhawb nqa lub duav zoo dua.
- Npauj Npaim Stretch kuj ntxiv rau Kev Sawv Cev Tuck Hip Stretch vim nws tsom rau kev qhib lub duav thiab ncab cov leeg hauv plab, uas tuaj yeem pab txhim kho tag nrho lub duav yooj thiab sib npaug.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Standing Leg Tuck Hip Stretch
- Lub cev hnyav hip stretch
- Standing Leg Tuck exercise
- Hip targeting workouts
- Bodyweight exercises rau lub duav
- Sawv ntsug hip stretch
- Leg tuck hip stretch
- Lub cev hnyav lub duav ntxiv dag zog
- Standing ceg tuck rau lub duav yooj
- Hip stretch siv lub cev hnyav
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav mus