Standing Chest Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim tab sis siv tau zoo tsim los txhim kho kev yoog raws thiab txo cov leeg hauv siab thiab lub xub pwg nyom. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg uas siv sijhawm ntev zaum lossis cov neeg uas koom nrog kev ua ub ua no kom nruj cov leeg hauv siab, xws li nqa qhov hnyav lossis lub rooj ua haujlwm. Kev koom ua ke qhov kev ncab no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem pab kho lub cev zoo, txo qhov tsis xis nyob los ntawm cov leeg nruj, thiab txhim kho tag nrho lub cev txav mus los.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Standing Chest Stretch
- Nthuav ob txhais tes tom qab koj nraub qaum thiab cuam tshuam koj cov ntiv tes.
- Maj mam nqa koj txhais tes kom txog thaum koj hnov txog koj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj lub xub pwg nyom.
- Tuav txoj hauj lwm no li ntawm 20 mus rau 30 vib nas this, ua pa tob thiab maj mam.
- Maj mam txo koj ob txhais caj npab rov qab thiab tso koj cov ntiv tes kom rov qab mus rau qhov chaw pib. Rov ua qhov kev tawm dag zog no ntau zaus.
Nruab ntxaug ntawv Standing Chest Stretch
- Caj npab txoj hauj lwm: Nthuav koj ob txhais caj npab mus rau sab, xib teg tig mus rau pem hauv ntej. Qee tus neeg ua yuam kev ntawm kev nthuav caj npab siab dhau lossis qis dhau. Koj ob txhais caj npab yuav tsum kwv yees li ntawm lub xub pwg siab kom tsom mus rau lub hauv siab cov leeg zoo.
- Slow and Steady Stretch: Tuav koj lub hauv siab rau pem hauv ntej thiab nyem koj lub xub pwg hniav ua ke. Qhov tseem ceeb ntawm no yog kom tsis txhob maj cov txheej txheem. Ib qho qeeb, khov kho kom ntseeg tau tias cov leeg ua haujlwm tau zoo. Tsis txhob ua yuam kev ntawm bouncing los yog siv jerky taw, uas yuav ua rau raug mob.
- Kev ua pa: Ua pa tob rau hauv qhov ncab, exhaling thaum koj thawb koj lub hauv siab mus rau pem hauv ntej. Qhov no yuav pab nyob rau hauv relaxing cov nqaij ntshiv thiab deepens lub stretch. tuav
Standing Chest Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Standing Chest Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Standing Chest Stretch ce. Nws yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab ua tau zoo los ncab cov leeg hauv siab. Nov yog yuav ua li cas: 1. Sawv ntsug nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug. 2. Khawm koj ob txhais tes hauv qab koj nraub qaum, interlocking koj cov ntiv tes. 3. Ncaj koj ob txhais caj npab thiab maj mam thawb koj lub hauv siab tawm thiab nce mus txog thaum koj hnov txog koj cov leeg hauv siab. 4. Tuav txoj haujlwm no li 20-30 vib nas this. 5. Tso thiab rov ua dua. Nco ntsoov ua kom koj lub zog qeeb thiab tswj kom tsis txhob raug mob, thiab mloog koj lub cev tas li. Yog tias koj hnov mob, nres qhov kev tawm dag zog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Standing Chest Stretch?
- Lub Hauv Paus Lub Cev Muaj Zog: Cov qauv no xav kom koj cuam tshuam koj cov ntiv tes thiab tsa koj txhais tes saum koj lub taub hau, ncab koj lub hauv siab los ntawm thawb koj txhais tes upwards thiab me ntsis rov qab.
- Phab ntsa Chest stretch: Rau qhov stretch, sawv ntsug ntawm ib sab ntawm phab ntsa, tso koj txhais tes ze rau ntawm phab ntsa ntawm lub xub pwg siab, thiab maj mam tig koj lub cev tawm ntawm phab ntsa kom hnov qhov ncab hauv koj lub hauv siab.
- Lub Hauv Paus-Lub-Back Stretch: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj sawv ntsug ncaj, cuam tshuam koj ob txhais tes tom qab koj nraub qaum, thiab maj mam nqa koj ob txhais caj npab, ncab koj cov leeg hauv siab.
- Lub Cev Lub Cev Stretch: Qhov no version tuaj yeem ua tiav zaum. Koj cuam tshuam koj cov ntiv tes hauv qab koj lub taub hau thiab maj mam thawb koj lub luj tshib rov qab kom ncav lub hauv siab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Standing Chest Stretch?
- Lub xub pwg rolls tuaj yeem ua rau lub hauv siab Sawv ntsug los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij thiab cov pob qij txha, txhawb nqa lub cev zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov leeg nqaij tsis sib xws lossis raug mob, uas tuaj yeem ua los ntawm kev tsom ntau dhau ntawm ib pawg leeg.
- Lub Dumbbell Chest Press ua kom tiav Lub Cev Lub Cev Stretch los ntawm kev koom tes hauv siab cov leeg, zoo ib yam li kev ncab, tab sis kuj suav nrog cov triceps thiab lub xub pwg nyom, muab kev ua haujlwm zoo sib xws, lub cev sab sauv.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Standing Chest Stretch
- Bodyweight Chest Exercise
- Chest Stretching Routine
- Lub cev hnyav lub hauv siab Stretch
- Standing Chest Workout
- Bodyweight Upper Body Exercise
- Tsev Chest Stretch Exercise
- Tsis Muaj Cov Khoom Siv Hauv Chest Workout
- Sawv ntsug Pectoral Stretch
- Lub cev hnyav Pectoral Exercise
- Nyob Hauv Tsev Sawv Cev Hauv Siab