Spread Leg Forward Fold Upavista Konasana
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Spread Leg Forward Fold Upavista Konasana
Lub Spread Leg Forward Fold, los yog Upavista Konasana, yog ib lub rooj zaum pem hauv ntej khoov yoga pose uas stretches lub hamstrings thiab qaum, txhim kho plab zom mov, thiab txhawb lub plab plab. Nws yog haum rau txhua theem, los ntawm cov pib mus rau cov kws kho mob siab heev, ua rau nws ua tau ntau yam hauv ntau yam yoga. Cov neeg tuaj yeem xaiv los xyaum ua qhov no rau nws cov teebmeem ntawm lub hlwb thiab lub paj hlwb, pab daws kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Spread Leg Forward Fold Upavista Konasana
- Maj mam nthuav koj ob txhais ceg kom dav sib nrug raws li koj tuaj yeem tswj tau yooj yim, xyuas kom koj cov ntiv taw thiab lub hauv caug taw nce.
- Ua pa sib sib zog nqus thiab thaum koj exhale, maj mam txav mus rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav, ua kom koj tus txha nraub qaum ncaj, thiab ncab koj txhais tes tawm ntawm koj xub ntiag. Sim kov koj cov ntiv taw, tab sis yog tias koj ua tsis tau, tsuas yog ncav cuag li koj ua tau yam tsis muaj straining.
- Tuav txoj haujlwm no rau ob peb ua pa, hnov qhov ncab hauv koj tus ncej puab sab hauv thiab hamstrings.
- Ua pa thiab maj mam nqa koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw zaum, nqa koj ob txhais ceg rov qab ua ke, thiab so kom txaus. Rov ua qhov kev tawm dag zog raws li qhov xav tau.
Nruab ntxaug ntawv Spread Leg Forward Fold Upavista Konasana
- Kho kom raug: Pib los ntawm zaum siab nrog koj ob txhais ceg nthuav dav sib nrug. Xyuas kom koj cov ntiv taw thiab lub hauv caug taw rau ntawm lub qab nthab. Ib qho yuam kev yog cia ob txhais taw thiab lub hauv caug tig sab hauv lossis sab nraud. Xyuas kom koj tus txha nraub qaum ncaj thiab koj tsis tig rov qab. Qhov no yog lwm qhov yuam kev uas tuaj yeem ua rau raug mob.
- Ua pa thiab so kom txaus: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua pa tob tob thiab so rau hauv lub pose, tsis yog yuam koj tus kheej rau hauv nws. Qhov no yuav tso cai rau koj lub cev kom tob zuj zus mus rau hauv lub sijhawm ntev. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav koj cov pa los yog nruj, uas tuaj yeem tiv thaiv koj kom tsis txhob tau txais txiaj ntsig tag nrho ntawm kev tawm dag zog.
- Siv Cov Khoom Siv Yog Xav Tau: Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau khaws cia
Spread Leg Forward Fold Upavista Konasana FAQs
Tuaj nov cuag Spread Leg Forward Fold Upavista Konasana?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem sim Upavista Konasana lossis Spread Leg Forward Fold ce. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias kev hloov pauv txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus. Cov neeg pib tshiab yuav tsum ua kom zoo li no maj mam thiab tsis txhob thawb lawv lub cev dhau ntawm lawv qhov chaw xis nyob. Nws yog ib txwm muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia yoga coj koj los ntawm kev tsim kom muaj kev sib raug zoo thiab tiv thaiv kev raug mob. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum mloog koj lub cev thiab kev vam meej ntawm koj tus kheej.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Spread Leg Forward Fold Upavista Konasana?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog qhov dav-Angle Seated Forward Khoov (Upavistha Konasana), uas zoo ib yam li cov qauv qub tab sis cuam tshuam nrog khoov rau pem hauv ntej ntawm lub duav pob qij txha, ncav tes rau pem hauv ntej, thiab so lub hauv pliaj hauv pem teb.
- Lub Revolved Head-rau-Knee Pose (Parivrtta Janu Sirsasana) kuj yog ib qho kev hloov pauv uas ib ceg yog folded rau sab hauv thaum lwm tus tseem ncab tawm, thiab lub cev twists thiab khoov ntawm ceg ncab.
- Lub Bound Angle Pose (Baddha Konasana) yog ib qho kev hloov pauv uas cov ob txhais taw tau coj los ua ke thiab lub hauv caug raug poob rau sab, tsim cov pob zeb diamond zoo nrog ob txhais ceg, thiab
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Spread Leg Forward Fold Upavista Konasana?
- Lub Bound Angle Pose (Baddha Konasana) yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv vim tias nws qhib lub duav thiab sab hauv ncej puab, uas yog qhov tseem ceeb ntawm kev tsom mus rau Upavista Konasana, yog li txhim kho tag nrho cov stretch thiab yooj.
- Lub wide-Angle Seated Forward Khoov (Upavistha Konasana) kuj yog ib qho zoo ntxiv rau Kev Tshaj Lij Tshaj Plaws Forward Fold vim nws koom nrog qhov zoo sib xws ntawm ob txhais ceg, tab sis ntxiv qhov loj ntxiv los ntawm kev suav nrog rau pem hauv ntej khoov, yog li ncab tus txha nraub qaum thiab txhim kho lub cev. .
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Spread Leg Forward Fold Upavista Konasana
- Yoga ce rau kev yooj yim
- Upavista Konasana tutorial
- Lub cev hnyav yoga poses
- Spread Leg Forward Fold cov txiaj ntsig
- Yuav Ua Li Cas Upavista Konasana
- Yoga rau ceg ncab
- Yoga poses rau beginners
- Advanced yoga ce
- Cov txheej txheem rau Spread Leg Forward Fold
- Mastering Upavista Konasana.