Smith Standing Tub Rog Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Smith Standing Tub Rog Xovxwm
Smith Standing Military Press yog ib qho kev cob qhia lub zog uas tsim los rau lub xub pwg nyom, sab nraub qaum, thiab caj npab. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg ua si siab heev, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim tus neeg lub cev qoj ib ce thiab cov hom phiaj. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa kev ua kis las tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Smith Standing Tub Rog Xovxwm
- tuav lub bar nrog ib tug overhand tuav, ob txhais tes me ntsis wider tshaj lub xub pwg dav sib nrug, thiab un-rack lub bar.
- Nias lub barbell upwards kom txog thaum koj ob txhais caj npab tau tag nrho saum koj lub taub hau.
- Tuav ib pliag nyob rau sab saum toj ntawm lub zog, ces maj mam txo lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib ntawm lub hauv siab qhov siab.
- Rov ua cov lus tsa suab no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Smith Standing Tub Rog Xovxwm
- ** Kev tuav thiab lub luj tshib **: tuav lub bar me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Koj ob txhais tes yuav tsum tig mus rau pem hauv ntej thiab koj lub luj tshib yuav tsum ncaj nraim hauv qab koj lub dab teg thaum koj tuav lub bar. Qhov no ua kom muaj kev sib raug zoo thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob ntawm lub xub pwg nyom. Ib qho yuam kev feem ntau yog flaring tawm lub luj tshib, uas tuaj yeem ua rau siab dhau ntawm lub xub pwg nyom.
- ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais **: Ua ntej koj pib xovxwm, koom nrog koj lub hauv paus thiab ua kom nruj thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Qhov no yuav pab kom muaj kev ruaj ntseg thiab tiv thaiv koj tus txha nraub qaum. Ib qho yuam kev feem ntau yog koov nraub qaum thaum lub sijhawm xovxwm, uas tuaj yeem ua rau mob nraub qaum lossis raug mob.
Smith Standing Tub Rog Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Smith Standing Tub Rog Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Smith Standing Military Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub txog daim ntawv thiab cov txheej txheem ua ntej. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhim kho lub zog thiab ruaj khov hauv lub xub pwg nyom thiab lub cev sab saud. Nws yog ib txwm pom zoo kom muaj tus kws tshaj lij kev qoj ib ce qhia koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom paub tseeb tias daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Smith Standing Tub Rog Xovxwm?
- Tom Qab Neck Smith Tshuab Xovxwm yog lwm qhov kev hloov pauv, uas yog lub hom phiaj ntawm lub posterior deltoids hnyav dua, tab sis nws yuav tsum muaj daim ntawv tsim nyog kom tsis txhob raug mob.
- Ib leeg-Arm Smith Tshuab Tub Rog Xovxwm yog ib qho kev hloov pauv uas tso cai rau koj tsom mus rau txhua lub xub pwg ntawm nws tus kheej, txhim kho cov leeg nqaij tsis txaus.
- Incline Smith Tshuab Lub xub pwg xovxwm yog lwm qhov kev hloov pauv uas tsom rau lub hauv siab sab sauv thiab pem hauv ntej deltoids, ntxiv ntau yam rau koj lub cev ua haujlwm.
- Lub Close-Grip Smith Tshuab Tub Rog Xovxwm yog qhov kev hloov pauv uas tsom ntau dua ntawm triceps, thaum tseem ua haujlwm ntawm lub xub pwg nyom.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Smith Standing Tub Rog Xovxwm?
- Upright Rows tseem tuaj yeem ua ntxiv rau Smith Standing Military Press vim lawv tsis tsuas yog ua haujlwm ntawm lub xub pwg nyom xwb tab sis kuj koom nrog lub trapezius thiab biceps, yog li txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog thiab kev ruaj ntseg uas tsim nyog rau kev ua tub rog zoo.
- Barbell Shrugs yog lwm qhov kev tawm dag zog ua ke nrog Smith Standing Military Press raws li lawv feem ntau tsom rau cov leeg trapezius, pab kom muaj zog thiab ruaj khov rau sab nraub qaum thiab caj dab uas tuaj yeem txhim kho lub cev thiab tsim thaum lub sij hawm ua tub rog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Smith Standing Tub Rog Xovxwm
- Smith Tshuab Lub xub pwg xovxwm
- Smith Press Workout
- Smith Machine Overhead Press
- Smith Tshuab Exercises rau Lub xub pwg nyom
- Smith Tshuab Tub Rog Xovxwm Tutorial
- Lub xub pwg nyom nrog Smith Tshuab
- Smith Standing Press Technique
- Smith Tshuab Upper Body Workout
- Smith Tshuab Lub xub pwg Training
- Advanced Smith Tshuab Lub xub pwg Exercises